Awọn ẹfọ igba otutu ati awọn ẹfọ alawọ ewe pẹlu awọn poteto ti o dun, awọn Karooti ati awọn parsnips ṣẹda ipilẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o jẹ ewe ajewewe ati ti awọn ohun elo elegan ti o jẹ alawọ ewe. Ti o ba fẹ awọn Karooti ti a gbin ti aṣa , iwọ yoo fẹ awọn ẹfọ igba otutu tutu ati awọn ẹfọ gbongbo.
Ohun ti O nilo
- 1/4 omi ṣuga oyinbo maple
- 2 tbsp dijon eweko
- 1/2 tsp ata ilẹ lulú
- 2 tbsp epo olifi
- 1/2 iyọ iyọ
- 1/4 ata tipp
- 2 dun poteto, ge
- 1 1/2 agolo ge awọn Karooti
- 1 1/2 agolo ge parsnips
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiye adiro si iwọn 425. Bars pipsnips, poteto ati Karooti pẹlu epo olifi, iyo ati ata lori pan pan.
- Roast in oven for 15 iṣẹju, ki o si yọ ati retoss lori yan dì. Cook iṣẹju 15 diẹ sii, titi gbogbo awọn veggies ati awọn poteto jẹ asọ.
- Darapọ omi ṣuga oyinbo maple, dijon eweko ati ata ilẹ lulú ni ekan kekere kan. Wakọ adalu maple lori poteto ati veggies ki o si dapọ lati ma ndan daradara.
- Sin ati igbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 162 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 299 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |