Yi tutu ati sisanra ti ẹranless ẹran ẹlẹdẹ loin roast ti wa ni lọra jinna si pipe pẹlu orisirisi ti awọn ewa awọn ti a fi sinu akolo ati barbecue obe. A ṣeun ni ẹran ẹlẹdẹ ni ounjẹ ti o lọra ati pe a fi awọn ewa kun nipa wakati meji ṣaaju ṣiṣe akoko.
Mo lo awọn ewa dudu, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa, ati pe awọn ọmọ wẹwẹ ti awọn ọmọ ọwọ ni ohunelo, ṣugbọn ṣafihan awọn ewa, ariwa ariwa, tabi awọn ọti oyinbo yoo jẹ awọn aṣayan ti o dara - pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa - bakanna. Awọn ọja ẹyọ-ara awọn orilẹ-ede ti ọgbẹ tabi awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti ko ni abọ ni a le paarọ fun agbọn ẹran ẹlẹdẹ.
Sin yi ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa pẹlu coleslaw ati cornbread tabi awọn muffins fun onje ti o dara ni gbogbo igba ti ọdun.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹran-ara ẹran aladun laijẹ, nipa iwọn mẹta si mẹrin
- iyo iyọgba tabi barbecue seasoning parapo
- 1 alubosa nla, ge
- 1/2 ago omi tabi adie broth
- 1 o tobi (20 ounces) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
- 1 le (15 si 16 ipon) awọn ewa dudu, drained
- 1 le (15 si 16 oun) awọn ewa ara tabi awọn ọmọ kekere, danu
- 1 ago barbecue obe, ayanfẹ rẹ julọ tabi ti ibilẹ
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon iyo kosher, tabi lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
Fi awọn ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ ni gbogbo rẹ pẹlu awọn akoko idẹ-barbecue tabi iyọ akoko.
Fi awọn rosoti sinu kúrùpù ki o si fi omi tabi broth ati alubosa kún.
Bo ki o si ṣetẹ ni LOW fun wakati 4 si 6. Drain si pa awọn olomi pupọ ati ki o fi awọn ewa awọn obe, awọn ounjẹ barbecue, ati ata; Cook fun wakati meji si wakati 3.
Ṣeun ati fi iyọ ṣe, bi o ti nilo.
Sin ẹran ẹlẹdẹ lori apọn pẹlu awọn ewa, pẹlu coleslaw, cornbread tabi muffins, ati saladi ọdunkun.
Italolobo ati iyatọ
- Awọn ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa jẹ pataki fun igbadun, ṣugbọn awọn ewa ariwa, awọn ẹyọ awọn ewa, awọn ewa akini, awọn ọti oyinbo, tabi awọn ewa awọn bibẹrẹ le ni iyipada fun awọn ewa dudu ati / tabi awọn ewa awọn ọmọ.
- Brown ẹran ẹran ẹlẹdẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ ni iye diẹ ti epo-epo ti o jẹ skillet lori iwọn otutu-alabọde giga.
- Boneless center ge loin ẹran ẹlẹdẹ chop le wa ni rọpo fun agbọn ẹran ẹlẹdẹ.
- Rọpo iyọ akoko ti o ni idapọ pẹlu idapọ akoko kan ti Cajun.
- Fi pupa pupa tabi ata ṣelọlẹ awọ ewe si ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn ewa ati tẹsiwaju sise fun wakati 2 si 3.
- Fi awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ pẹlu pẹlu 1 teaspoon ti ata ilẹ minced pẹlu iyọ ti a ṣe ere tabi idapọ igba.
- USDA ṣe iṣeduro iṣeduro ti ailewu ti o ga julọ ti 145 F fun awọn ẹran ẹlẹdẹ. Ti o ba fẹ lati yago fun alako tabi n daju ẹran ẹlẹdẹ, ṣayẹwo pẹlu iwe-aaya ti a fi sinu iwe-kukuru ti a fi sii sinu aarin ti ijinna.
O Ṣe Lè Bọ
Ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ni ẹran ẹlẹdẹ Lo Pẹlu Marmalade Brown Guga
Opo ẹran ẹlẹdẹ Punch ti o ni itọju
Ẹran Pia Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Brown Glaze Sugar
Ojo ojo Ojo Ojo Okan Ounje Barbecue
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1079 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 211 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 957 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 92 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 95 g |