Eranko Ọdun oyinbo Vegan Dun Casserole

O dun, ọra-wara, ati imọlẹ, yiyan ti o jẹun alara-oyinbo / korinia ti o jẹ ọdunkun igba otutu ati igba otutu nigbati awọn ẹfọ mu ni ọpọlọpọ.

Dun ọdunkun casserole jẹ nigbagbogbo afikun igbadun si eyikeyi tabili Ọdun Idupẹ ṣugbọn o jẹ a winner ni gbogbo ọdun.

Awọn apapo awọn turari ti a lo ninu ohunelo yii n fun ni satelaiti ohun orin ti o dun-si-din-din ti o fi itọsi rẹ lenu fun awọn wakati. Awọn illa ti brown brown ati suga ṣuga oyinbo maple yoo fun olutọtọ kan ti o mọ ju iyanrin brown nikan.

Ohun ti O nilo

• Fun Fikun:
• 5 agolo dun poteto (1-inch cubes)
• 1/3 ago
• maple omi ṣuga oyinbo
• 3 tablespoons dudu-brown suga
• Teaspoon 3/4 iyọ
• 3/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun (ilẹ)
• 1/4 teaspoon nutmeg (ilẹ)
• 1/4 teaspoon Atalẹ (ilẹ)
• 3 tablespoons pecans (ilẹ finely)
• 2 tablespoons soy margarine (alai-free, fa fifalẹ)
• 1/4 agbọn waini agbon
• 1/4 ago wara yogurt (unsweetened, waini-free)
• 1 1/2 teaspoons fanila jade
• Fun Pecan Topping:
• 1/2 ago dudu-brown suga (aba ti)
• 1/3 ago iyẹfun (gbogbo-idi)
• 3/4 ago pecans (ge)
• 3 tablespoons soy margarine (rþ)

Bawo ni lati Ṣe O

Ṣe igbadun Poteto Dun

1. O pọn adiro si 325 F. Iyẹfun oṣuwọn ni sẹẹli 13x9-inch ati apẹrẹ ati ṣeto.
2. Ni iwọn alabọde-alabọde pẹlu omi kan lati bo, mu ki o jẹun poteto tutu si sise titi o fi tutu.
3. Ni ẹmi-oyinbo kan tabi sieve, fa awọn irugbin aladun daradara ki o si gbe sinu ekan ti onise eroja. Ilana titi ti ọra-wara.
4. Fi omi ṣuga oyinbo, 3 tablespoons dudu-brown sugar, salt, cinnamon, nutmeg, Atalẹ, 3 tablespoons ilẹ pecans, ati 2 tablespoons biaisi-free soy margarine ati pulse titi daradara ni idapo.

1. Fi awọn wara agbon wa , wara wara, ati nkan ti o fanila, ṣiṣe titi adalu yoo fi dan. Gbigbe adalu si satelaiti ti a pese silẹ.

Ṣe Pecan Topping ati Beki

1. Ni ọpọn alabọde-nla, dapọ pọ 1/2 ago agoro-brown brown, iyẹfun, ati 3/4 ago ge pecans titi ti o fi darapọ daradara.
2. Ge ni 3 tablespoon ti ko ni alaini-arai margarine titi adalu yoo dabi awọn ti o ni ikaba, ati, lilo ọwọ rẹ, wọn wọn lori fifun ọdunkun ọdunkun.
3. Ṣiṣe fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35 tabi titi ti oke yoo jẹ brown ati pe kikun naa jẹ die-die.

Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana

Awọn ọmọ wẹwẹ Picky ti o jẹ ọdọ ati arugbo le ma ṣii silẹ si fifun pecan ti o ni fifun. Ti eyi ba jẹ ibakcdun, ṣeto pecan topping aside and serve the casserole in ramekins, ti o fun wọn ni yoo jẹ alabapin ti pecan ire lati fi ara wọn.

Ti o ba ni aniyan iṣoro ti ara korira, gba iru fifọ ti o ni rọra nipasẹ rọpo awọn pecans pẹlu awọn opo ti a ti yiyi atijọ. O jẹ apẹrẹ ti o ni imọran ti o fun irufẹ aati ati itọwo bi pecans.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	423
Ọra pupọ	17 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	1 iwon miligiramu
Iṣuu soda	293 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	65 g
Fiber ti Dietary	6 g
Amuaradagba	5 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)