Yi o rọrun ati fẹẹrẹ sisun adie ti wa ni ti a bo pẹlu iyẹfun adalu iyẹfun ati lẹhinna o ti yan si pipé. Bọti ti wa ni iṣan ni pan pan ati lẹhinna adiye adie si pan pan, o ṣiṣẹda ohun ti o dara julọ, ti o ni itọlẹ. Ti o da lori iwọn ti ẹbi rẹ, lero free lati dinku tabi mu iye adie ati onjẹ.
Lo adie adiro-ore-adiye-amọja ni ohunelo yii tabi lo awọn ayanfẹ ayanfẹ ti ẹbi rẹ. O dara julọ pẹlu awọn ẹsẹ adie tabi awọn thighs. Lo thermometer ounje lati rii daju pe adie ni kikun. Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F (74 C).
Ohun ti O nilo
- 3 -egun egungun-ni awọn ẹya adie (pẹlu awọ-ara tabi laisi)
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/3 ago bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 425 F (220 C / Gaasi 7).
- Ni awo ti o wa ni apa kan tabi iyẹwu kan, eja gbigbona darapọ iyẹfun, paprika, iyo, ati ata. Fi adie sinu iyẹfun iyẹfun, titan si ọṣọ daradara. Tabi darapo iyẹfun ati awọn akoko ni apo iwe kan tabi apo apo ipamọ ounje. Fi awọn ege adie diẹ diẹ ni akoko kan; gbọn gbigbọn lati wọ.
- Fi bota sinu apo pan ijinlẹ; gbe e si ninu adiro ti o ti kọja. Nigbati bota ba ti yo, seto adie ni pan pan ni aaye kan ṣoṣo, apa awọ si isalẹ.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30; tan ati beki 15 iṣẹju to gun, tabi titi adie jẹ tutu ati ṣe (o kere 165 F (73.9 C) lori thermometer ounjẹ. *
Awọn iyatọ
- Fi awọn tablespoons diẹ ti grated Parmesan warankasi si iyẹfun iyẹfun fun adun ati ẹda miiran.
- Fi diẹ sii nipa 1/2 teaspoon ti erupẹ lulú si iyẹfun ti igba.
- * Ni ibamu si awọn itọnisọna ailewu aifọwọyi, adie gbọdọ wa ni jinna si iwọn otutu ti o kere 165 F (73.9 C). Lo ounjẹ thermometer ti a pese fun ẹran tabi adie, ki o si fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ ti nkan adie kan, ko kàn egungun tabi itan.
- Sin awọn adie pẹlu awọn akara , ndin tabi awọn poteto mashed , ati broccoli steamed tabi awọn ewa alawọ ewe .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 267 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 1,371 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 6 g |