Yiyọ kukumba ti o ni awọn ohun kan ti a ti ṣe apẹrẹ ti ṣetan ni iṣẹju 20. Kosi iṣe itọju ti o dun ṣugbọn ọkan ilera kan bakanna. Kini diẹ sii, adun didùn ati iyọ jẹ ki o jẹ apẹja ẹgbẹ pipe.
Cucumbers ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Wọn sọ pe lati ṣe iranlọwọ lati pa ara ni ipo ti o dara, ati nitori ti akoonu omi wọn, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni itọju. Awọn kukumba le paapaa ṣe iranlọwọ ti o padanu àdánù, dinku lori ewu ewu akàn rẹ ati ki o mu irisi rẹ ṣe. Pẹlu awọn eroja bii magnẹsia, potasiomu, ati ohun alumọni, awọn cucumbers tun le yọ awọn tojele lati inu eto rẹ.
Sisọdi yii kii ṣe ilera, ṣugbọn o rọrun ati rọrun lati ṣe. Nitorina, ti o ba jẹ obi ti o nšišẹ lori ṣiṣe tabi aṣiṣẹ-ṣiṣe ti o nira lẹnu laisi ọpọlọpọ akoko lati ṣeto ounjẹ, yiyọ jẹ pato ọkan ti o yẹ ki o gbiyanju. Lẹhinna, o ni awọn eroja mẹrin, ati pe o le ṣe eyi ni idẹkùn, saladi kukumba crunchy ti o lọ daradara pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ Korean ati awọn ounjẹ ipanu. Awọn cucumbers ti a yan ni o ṣe pataki julọ ni onjewiwa Korean, nitorina ti o ba jẹ afẹfẹ ti ounjẹ, yi satelaiti yoo jẹ itọju ẹri fun ọ.
Ohun ti O nilo
- 4 kekere Korean tabi kirby cucumbers *
- 3 tbsp. gaari
- 1 tbsp ti iyọ
- 1/4 ife ti kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati ṣe awọn satelaiti, iwọ yoo nilo lati bẹrẹ nipa gige awọn cucumbers sinu boya awọn aṣọ aṣọ tabi awọn ege awọn ege. O le lo mandoline fun awọn ṣiṣan okunkun, ti o ba fẹ.
- Nigbamii ti, o yẹ ki o wọn awọn cucumbers pẹlu suga ati iyọ ati ki o fa fifọra lati darapọ. Ti o ko ba fẹ lati lo gaari pupọ nitori o ni àtọgbẹ tabi ipo miiran ti o nilo ki o ṣe atẹle glucose ẹjẹ rẹ, o le ṣatunṣe iye gaari ti o lo ninu ohunelo yii.
- Lọgan ti a ti fi cucumbers kún, ṣe afikun kikan. O nilo lati gbe e soke lati rii daju pe gbogbo awọn cucumbers ti wa ni ti a bo.
- Lọgan ti o ba ti pari igbesẹ yii, jẹ ki awọn cucumbers joko fun iṣẹju 20 ṣaaju ki o to wọn wọn si awọn alejo rẹ. Ti o ba ti tunṣe atunṣe eyikeyi ninu awọn eroja, o le fẹ lati ṣe idanwo idanwo ọkan ninu awọn cucumbers funrararẹ lati rii daju pe adun jẹ gangan bi o ṣe fẹran rẹ. Ti o ba n ṣaja ohun-elo fun ẹbi rẹ, jẹ ki ọkọ tabi ọmọ kan gbiyanju ọkan ninu awọn cucumbers ki o jẹ ki o mọ ohun ti wọn ro nipa sisun.
* O le lo kukumba Gẹẹsi pupọ kan ti o ko ba ni iwọle si cucumbers kukuru kekere , ṣugbọn akọkọ, ge kukumba ni idaji, yọ jade pupọ julọ ninu awọn irugbin, lẹhinna dina kukumba lori awọn aṣọ inura iwe. Eyi yoo pa ọ mọ lati ṣe idinudin. O ṣeese o le rii awọn cucumbers Korean ni oja ọjà pataki kan, ati pe o le paapaa le paṣẹ fun wọn lori ayelujara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 51 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,746 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |