Awọn atẹgun adie yii jẹ imolara lati ṣeto ati ṣiṣe, ati pe wọn jẹun pẹlu ifunni Marsala ati awọn tomati eso ajara. Ti o ba nwa ounjẹ igbadun kan ti o rọrun, gbiyanju ohunelo yii. Sẹ awọn adẹtẹ adie pẹlu ounjẹ tabi poteto sisun tabi sẹẹli iresi kan, pẹlu pẹlu saladi ti a fi ọṣọ fun ounjẹ ounjẹ ẹbi rẹ yoo gbadun.
Ni idaniloju lati lo awọn adie igbi adiye tabi awọn adẹnti ninu ohunelo yii dipo ti awọn ifọnwo. Awọn irugbin ti ounjẹ ti yoo ṣe daradara ninu satelaiti yii.
Wo eleyi na
Adie Pẹlu Waini ati Awọn tomati
Awọn ẹja adie oyinbo ti fẹrẹẹgbẹ
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun awọn adẹtẹ adie oyinbo *
- 2 tablespoons bota
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 4 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 awọn ata ilẹ kekere, minced
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 1/2 ago adie broth
- 1/2 ago gbẹ Marsala waini
- 8 si 12 awọn tomati eso ajara, halved
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa apẹgbẹ adie pẹlu awọn aṣọ inura iwe.
- Ooru awọn bota ati epo olifi ni titobi ti o tobi lori ooru ooru.
- Nibayi, ninu apo ipamọ ounje tabi ekan darapọ iyẹfun, iyo, ati ata.
- Ṣiṣẹ awọn adẹtẹ adie pẹlu iyẹfun iyẹfun titi ti o fi dara.
- Brown awọn adẹtẹ adie fun iṣẹju 3 si ẹgbẹ kọọkan ninu bota ti o gbona ati adalu epo, tabi titi o fi jẹ itanna browned.
- Fi alubosa alawọ ati ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
- Fi Basil, adiye broth, ati waini Marsala.
- Mu adalu si sise, dinku ooru, ati simmer fun iṣẹju meji.
- Fi awọn tomati eso ajara ti o dara, bo, ati simmer fun iṣẹju 6 si 8, titi ti a fi jinde adie nipasẹ.
- Gbigbe awọn adẹtẹ adie si ori itẹ-ije ati oke pẹlu awọn ẹfọ ati obe.
- Sin awọn ifunni adie ti o rọrun pẹlu adẹtẹ ti o gbona, irun irun angeli, tabi awọn poteto, pẹlu saladi tabi awọn ẹfọ atẹgun.
* Awọn ila ọgbẹ adiẹ ni a le rọpo fun awọn adun adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 722 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 158 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 602 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 53 g |