Ti o ba n wa ohun elo onibajẹ ati ẹran-ọsin ti ko ni iyọda ti o wa pẹlu matzo, o jẹ nla kan lati gbiyanju. Biotilẹjẹpe afẹfẹ bọọsi matzo yii jẹ kosher fun Ìrékọjá, o le ma ni o dara fun awọn Juu Ashkenazic nitori tofu, ṣugbọn yoo dara julọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan lori aijẹ- ajewe ti ko kere julọ tabi aiṣe ounjẹ Iduro Ìrékọjá . Aṣeyọri igbasẹ ti Ener-G.
Ohun ti O nilo
- 3/4 awọ asọ (siliki) tofu
- 4 tablespoons olifi epo
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 ago omi
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1/8 teaspoon cumin
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- 2 tsp Ener-G Eja Replacer
- 4 papọ-free flatbread (matzo), ipalara ti o bajẹ
- 1 teas quartet broth
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, dapọpọ tofu ati epo pọ titi ti o fi jẹ. Gbe segbe.
- Darapọ awọn eroja ti o ku (ayafi ṣiṣan Ewebe ) ninu ekan ti o dapọ. Lori iyara kekere, parapọ ninu ipopọ tofu fun iṣẹju 1. Awọn ọna iṣiro ati dapọ iṣẹju mẹta miiran ni iyara alabọde. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 5.
- Ni igbasilẹ lori alabọde tabi alabọde-kekere, gbe adalu idapọ idibajẹ ni ọpọn-inu nipasẹ awọn tablespoonfuls. Jẹ ki o jẹ ki o ni itunkun fun iṣẹju 35, bo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 394 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 927 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 19 g |