O ko ni rọrun pupọ ju eyi lọ! Awọn ege adie adẹtẹ-owo-owo ti wa ni a ti yan si pipe pẹlu awọn ti o ti rọ, ti ọkà pẹ ati iyẹfun igbẹ, ati ọti-waini kekere kan. O jẹ ohunelo nla ti ẹbi ati imọran ti o dara julọ fun ounjẹ ọjọ-ṣiṣe ti o ṣiṣẹ. Ti o ba fẹ lati ṣe satelaiti laisi ọti-waini, ṣe aropo pẹlu kekere tabi ko si iṣeduro iṣuu soda tabi ọja.
Gbogbo awọn ẹsẹ adie tabi awọn thighs adie jẹ o tayọ ni sita yi rọrun, ṣugbọn awọn ọpọn iyọn, adie gbogbo adie, tabi apapo awọn ẹya adie yoo ṣiṣẹ daradara. Browning adie ṣaaju ki o to yan ṣẹda diẹ ninu awọn igbadun ti o dara, ati awọ browned ṣe afikun si irisi ati apẹrẹ. Ti o ba kuru lori akoko, o le foju igbesẹ naa.
Ma ṣe gbe ọpọn naa lati ṣayẹwo lori adie ṣaaju ki akoko naa ti pari! Ti o ni idi ti o ti n pe ni "ko-peek" adie.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons afikun-wundia olifi tabi epo epo
- 8 awọn ege adie (adie ti o ti gbẹ tabi ayanfẹ awọn ege rẹ)
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ni isunri ti seleri
- 2/3 ago omi tabi
- ọja iṣura adie , pelu ti ko ni ẹtọ
- 1/2 ago waini funfun ti o gbẹ, gẹgẹbi awọn sauvignon blanc tabi awọn chardonnay ti ko ni
- 1 package (6 ounṣi) Ọdọmọkunrin Ben ati Long Rice Original ohunelo
- 1 apoowe gbẹ alubosa bimo
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo ni titobi nla lori ooru ooru. Nigbati epo naa ba gbona ati ki o tẹra, fi adie naa kun ati ki o ṣe wijẹ fun iṣẹju 7 si 9, titan si brown ni ẹgbẹ mejeeji. Yọ pan kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Makiro ti o dinku ni 13-by-9-by-2-inch bak pan pan tabi aijinwu si 2 1/2 si 3-quart yan satelaiti.
- Ni ekan kan, darapọ ori ipara ti igbadun ati ipara ti ẹri ti seleri, omi tabi iṣura, ati ọti-waini. Fi ipara iresi kun ati ki o si da o sinu adalu pan pan.
- Fi awọn ege adie sori oke ti iyẹfun iresi ki o si fi omi ipara alubosa gbigbẹ lori gbogbo nkan.
- Bo pan ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki fun wakati meji ni adiro ti o ti kọja.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn ẹya ti o fẹẹrẹẹrẹ tabi awọn "ilera" ti awọn ti o ti rọ. Ipara ti obe ti adie tabi ipara ti adie pẹlu ewebe le ni rọpo fun ọkan tabi mejeeji ti awọn soups.
- Lo ọja iṣura oyinbo tabi ọja iṣura ni iloti ọti-waini ti o ba fẹ lati jẹun lai oti.
- Gbẹ bi 1/2 ago kọọkan ti diced seleri, alubosa, ati Karooti titi alubosa ni translucent. Fi wọn kun iparapọ ipara tabi ṣe awọn ẹfọ lori oke ti ipara iresi.
- Fi awọn pimientos diced si adalu iresi fun afikun awọ ati adun.
- Ṣafiri diẹ ninu awọn ewebe tutu lori awọn ege adie pẹlu pẹlu ipẹtẹ alubosa.
- Nigbati o ba ti ṣe adie, yọ irun kuro ni sẹẹli ti a yan ki o si fi wọn wẹwẹ pẹlu awọ ti cheddar tabi omi-tutu iyọ miiran. Gbe e pada sinu adiro fun iṣẹju diẹ lati yo warankasi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 632 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Iṣuu soda | 200 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 29 g |