O le rọpo bimo ti ero pẹlu igbi funfun funfun ti o nipọn, tabi lo ipara ti obe ti seleri. Ti o ko ba fẹ lo ẹran ara ẹlẹdẹ, oke casserole pẹlu nipa 1/2 ago ti warankasi shredded ṣaaju ki o to ṣe.
Eyi jẹ apẹrẹ ti o dara fun ounjẹ ounjẹ kan tabi onje isinmi.
Wo eleyi na
Soseji ati Igba Eggplant fun Pasita
Lasagna Eggplant
Ohun ti O nilo
- 1 igba akọkọ alabọde
- 1 1/2 agolo omi
- 1/3 ago alubosa a ge
- 1/2 ago ge ge seleri
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1/3 ago wara
- 1/2 ago ge ataeli ata
- 1/2 ago (2 iwonsi) ti a ti tu kemikali cheddar
- 1/2 ago awọn akara oyinbo gbẹ to dara
- 1 teaspoon iyọ
- 3 awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ti a yan ni apakan
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli ati ẹtan Igba. Fi awọn cubes sinu omi tutu fun iṣẹju mẹwa 10; dida ati ki o ṣetan ni omi ti a fi omi ṣan pẹlu alubosa ati seleri titi tutu. Drain ati mash.
- Fi omi ṣan ati wara ninu ekan kan ki o si tẹ sinu igbin mashed. Fi ata, warankasi, crumbs akara ati iyọ. Tú sinu casserole greased.
- Top pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ko ni ati ṣeki ti a ko ni atẹ ni 350 F fun iṣẹju 35.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 355 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Iṣuu soda | 280 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |