Mango pudding jẹ kan gbajumo dim apao dessert. Stephen Wong kọwe pe: "Awọn ohun ounjẹ ti o rọrun yii gba adun ti o dara julọ ti mango bi ko si ẹlomiran.Ọrọ rẹ jẹ ọlọrọ ọra, ati igbadun rẹ, o rọrun pupọ. ọra. "
Nilo iranlọwọ kekere kan? Eyi ni awọn ilana fọto ti o fihan bi o ṣe ṣe ohunelo yii fun Mango Pudding
Ohun ti O nilo
- 2 envelopes (2 tablespoons lapapọ) unflavored gelatin
- 3/4 ago (175 ML) suga
- 1 ago (250 mL) omi gbona
- 3 agolo (750 mL) funfun mangoes
- 1 ago (250 mL) 2 ogorun wara ti a dapọ
- 8 awọn eefin gilaasi
- Iwọn oṣunwọn, aṣayan
- awọn ege mango titun fun ṣiṣeṣọ, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi gelatin ati suga si omi gbona ati ki o darapọ titi ti yoo fi ni tituka ati danra.
2. Ni ekan nla kan, tẹ mango puree , wara ti a dapọ ati awọn gomu gilasi. Tú adẹpọ gelatin sinu adalu mango ati aruwo titi awọn eefin gilaasi ti yo.
3. Tú adalu sinu awọ jelly ati eru bibajẹ titi ṣeto, o kere 3 wakati. Lati sin, tẹ omi jelly ni ṣoki ni omi gbona ki o si tan pudding jade si pẹlẹpẹlẹ naa. Fi fun diẹ ninu awọn orombo wewe, garnish pẹlu awọn mango ege ti o ba fẹ ki o si sin.
(Ti o dara julọ jẹ ninu ọjọ kan). Ṣiṣe 8.
Olukuluku wọn ni: Awọn kalori 208, 49 g Carbohydrates, 5 g Protein, 1 g Ọra, wa kakiri Ọra ti a lopọ, 3 miligiramu Cholesterol, 4 g Fiber, 42 mg Sodium, 345 mg Potasiomu. Opo orisun ti Vitamin A ati Vitamin C. Opo orisun ti okun ati Vitamin E.
Eyi jẹ ohunelo ayẹwo kan lati inu HeartSmart Kannada Sise nipasẹ Stephen Wong, ọkan ninu awọn iwe ti o ni Heart Smart Library ti okan ati Stroke Foundation. Ohunelo ti a tun ṣe pẹlu igbanilaaye lati Douglas & McIntyre.
Nilo iranlọwọ kekere kan? Eyi ni awọn ilana igbese-nipasẹ-ni, pẹlu awọn fọto, n fihan bi a ṣe ṣe ohunelo yii fun Mango Pudding
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 160 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 38 mg |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |