Ọra ti o niyelori, Ọra-ọra, ati Akara Awọn Ẹjẹ Ti Ojẹ Irun

Awọn ohun ounjẹ ti a ti fọ ni a kún pẹlu adalu ẹran ara ẹlẹdẹ, ipara wara, ati awọn breadcrumbs.

Wara warankasi mu iparapọ jọ, ṣugbọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni irawọ. Fi awọn olulu soke ni pipa pẹlu mozzarella shredded, cheddar, tabi warankasi Parmesan ṣaaju ki wọn to ṣe akara. Awọn olu ti a fi aworan ṣe pari pẹlu didi ti warankasi cheese.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon alabọde titun
• olu
• 4 awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ, diced
• 1/2 ago minced alubosa, tabi lo apakan alawọ ewe alubosa
• 2 tablespoons minced alabapade alawọ ewe Belii ata
• 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
• 1/8 teaspoon ata, tabi lati lenu
• 3 iwon ounjẹ
• ipara wara, otutu yara
• 1/2 ago akara atẹgbẹ gbẹ, itele
• 1/4 ago omi gbona
• Eyi je eyi ti o jẹ: ti a ti tu ọti-warankasi fun topping

Bawo ni lati Ṣe O

1. Mọ olu, yọ ati gige stems; gbe segbe.
2. Ṣẹbẹ ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ki o din-din ni ọgbọ ti o wuwo. Pẹlu orun ti a slotted tabi spatula, yọ ẹran ara ẹlẹdẹ si awọn toweli iwe si sisan. Ni awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ, saa igi alubosa ti a fi ge, ata alawọ ewe, ati ewe ti o n gbe titi tutu tutu; sisan. Fi iyo ati ata kun, lati lenu.
3. Ooru adiro si 325 F.
4. Ni ekan kan, darapọ pẹlu adalu ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu warankasi alara. Tẹ adalu ni idaduro sinu awọn ikun olu, ti o nira diẹ.

1. Fi awọn breadcrumbs sinu ekan kekere kan. Tan awọn bọtini inu ero ti o kun ti o wa ni isalẹ ki o tẹ ni pẹlẹbẹ ninu awọn ounjẹ ti o nipọn lati ṣaju.
2. Gbe ni inu pan-13-nipasẹ-9-nipasẹ-2-inch pan pan. Fi awọn omi omi gbona si ago 1/4 si pan ati beki, ṣiṣafihan, iṣẹju 20 si 25 ni iyẹwo ti o ti kọja.
3. Ti o ba fẹ, oluko kọọkan pẹlu iye diẹ ti o ti wa ni ti o ni fifọ mozzarella, cheddar, tabi warankasi Parmesan ati pe wọn pada si adiro o gun to lati yo ọbẹ wa.
4. N ṣe nipa 1 1/2 si 2 mejila awọn ounjẹ ti a ti fọ, ti o da lori iwọn.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	30
Ọra pupọ	2 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	4 iwon miligiramu
Iṣuu soda	176 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	3 g
Fiber ti Dietary	0 g
Amuaradagba	1 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)