Awọn irugbin alikama jẹ kan gbogbo eso ti o ni ẹrun ti o ni itunwọn didara ati nutty adun ati pe o jẹ iyanilenu rọrun lati mura. A le rii pe wọn ti ṣetan ni awọn ipilẹ ounjẹ ilera ati awọn ile oja ati pẹlu awọn ọja ti o gbẹ. Agbara alikama tutu tutu jẹ alara lile ju awọn ẹya ti o ni irun ati pe o ni irọra ti o dara julọ, nitorina rii daju pe o ni ẹtọ ti o dara nigbati o ba ra. Ko si ye lati gbin awọn irugbin alikama rẹ-kii ko fi o pamọ pupọ fun gbogbo igbiyanju.
Ọka gbogbo jẹ ipilẹ pipe fun saladi oju-ojo kan, ti a ṣe pẹlu itọlẹ ti afẹfẹ butternut, ti o ni ẹdun tuntun, eso ti o ni pappan, wara-wara ati awọn koriko ti o nira. Wíwọ kan ti o rọrun jẹ ki imọlẹ ati ina ṣe ohun elo. Awọn eso alikama ati elegede le wa ni sise titi di ọjọ kan ti o wa niwaju akoko fun yara kan ọsan.
Ohun ti O nilo
- 1 ago lile pupa igba otutu alikama berries
- 3 agolo omi
- Iyọ ati ata
- 12 ounfa peeled ati diced butternut squash
- 2 tablespoons plus 2 teaspoons olifi epo
- 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- 2 teaspoons maple omi ṣuga oyinbo tabi oyin
- 2 awọn agolo ti papọ pẹlu arugula tuntun
- 1 ti o tobi pọn eso pia, ti o ti ni gbigbọn ati ti o ti yanwẹ
- 1 ago toasted walnuts halves
- 2 ounces crumbled ewúrẹ warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn alikama berries ati omi ni kan alabọde saucepan. Fi ẹyọ nla kan ti iyo ati mu ṣiṣẹ. Bo ki o din ooru si simmer. Cook fun iṣẹju 40 si 50, ti o da lori ọdun atijọ ti awọn alikama rẹ jẹ, tabi titi ti o tutu ṣugbọn ti o wa. Bẹrẹ ṣiṣe ayẹwo awọn irugbin alikama ni iṣẹju 40 fun ẹbun ati gbogbo iṣẹju 5 lẹhinna.
- Ṣọra awọn eso alikama ati ki o jẹ ki wọn tutu si otutu otutu.
- Ṣaju awọn adiro si 400 F. Tasi awọn squash butternut pẹlu 2 teaspoons ti epo ati akoko pẹlu iyo ati ata. Gbe ibi ti o yan ni ipele kan ati ki o beki, fifa lẹẹkan, fun iṣẹju 15 si 25, tabi titi tutu.
- Lọgan ti awọn irugbin alikama ti tutu, ṣe wiwọ. Darapọ 2 tablespoons ti epo, lẹmọọn oje, ati maple omi ṣuga oyinbo tabi oyin ni kekere kan. Akoko pẹlu iyo ati ata ati whisk titi o fi di idapo.
- Ni ekan nla kan, fi awọn alikama alikama ti a ti tu, ṣugbọn awọn ọpọn ti o wa ni itọju, awọn wiwu, arugula, eso pia, walnuts ati ewúrẹ warankasi. Ṣiṣẹ daradara ati akoko pẹlu iyo ati ata bi o ti nilo.