Gbogbo ẹbi ni yoo gbadun ayẹyẹ oyin kekere yii ati ohunelo adi oyinbo, ti a ṣe pẹlu thighs adie, kobi Dijon, ati oyin diẹ.
O ṣeun nla ati pe o le jẹki o jẹun nigba ti o wa ni iṣẹ.
Fun kekere diẹ igbunaya ina, o le lo awọn ewe miiran ati awọn turari. Ṣàdánwò ni ayika pẹlu awọn eroja miiran titi ti o fi ri ara rẹ ti o ya ara rẹ lori ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 6 si 8 boneless chicken thighs (awọ kuro)
- 3/4 ago Dijon
- eweko
- 1/4 ago oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn thighs adie sinu fifẹ sisẹ .
- Ni ekan kan, darapọ mọ eweko ati oyin; illa lati parapo ki o si tú lori adie.
- Cook ni Kukuru fun 3 1/2 si 4 wakati tabi ni isalẹ fun wakati 7.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1878 |
| Ọra pupọ | 107 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 43 g |
| Cholesterol | 628 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,111 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 199 g |