Yi ẹran ẹlẹdẹ ẹran-ara ti a ni ẹtan ti pari pẹlu tangy, ti o jẹ brown sugar glaze. Fi ounjẹ adun yii dun pẹlu awọn irugbin poteto, oka, ati saladi kan.
Awọn ilana Ilana
Oro Pigpigi Agbe Bei Loin
Opo ẹran ẹlẹdẹ Punch ti o ni itọju
Ohun ti O nilo
- 1 5 si 6 iwon ẹran-ẹran ẹranless
- 4 si 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- Fun awọn Yiyọ adalu:
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon paprika
- 1 teaspoon teaspoons teas
- 1/2 teaspoon ata dudu (ilẹ isokuso)
- 1/2 teaspoon cumin (ilẹ)
- 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- Fun Glaze:
- 1 ago brown brown (ina, aba ti)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 2 tablespoons cider kikan
- 1/2 teaspoon eweko tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 F.
- Gbe ẹran ẹlẹdẹ kuro ni pan pan. Darapọ awọn eroja ati bi o ṣe lori ẹran ẹlẹdẹ.
- Ge kọọkan ti awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni idaji crosswise ati ki o dubulẹ wọn lori ẹran ẹlẹdẹ loin.
- Roast fun wakati 1 1/2 si 2, tabi titi ẹran ẹlẹdẹ yoo fi han nipa 150 F.
- Ni akoko bayi, darapọ gaari brown, iyẹfun, cider vinegar, ati eweko tutu ni kan saucepan.
- Mu wa si simmer ati simmer fun isẹju 1. Sibi lori ẹran ẹlẹdẹ ati ki o pada si adiro.
- Roast fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ẹran ẹlẹdẹ yoo fi han 160 F.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 972 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 297 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 867 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 94 g |