Ṣe ipilẹ titun ti ile ti awọn ounjẹ ti o yara ati rọrun fun ounjẹ owurọ tabi lati lọ pẹlu diẹ ninu awọn poteto ti o dara ati gravy fun alẹ. Ti o ba nilo lati mọ bi a ṣe le ṣe awọn ohun elo ti o ni ẹrun ati ti o rọrun, ti o ṣe ohun elo ti o rọrun julọ ti a ṣe lati inu ohun ti o ju iyẹfun lọ, igbẹ imọ, kikuru, wara ati kan diẹ iyọ. Nigbati o ba ṣe awọn akara ti a ṣe ni ile, o fẹ lati wa ni aiyesara ki o má ṣe tan alafula oyinbo, ati pe o tun fẹ lati rii daju pe o ko ni lẹgbẹẹ bakan naa; o dara (fẹ, ni otitọ!) fun nibẹ lati tun jẹ diẹ ninu awọn
Eyi ni ohunelo akara oyinbo ti a ṣe ni ile ounjẹ ni igbadun ti Igbimọ Wheat Foods.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo gbogbo iyẹfun-gbogbo (idi afikun fun kneading esufulawa)
- 1 tablespoon yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/3 ago kukuru (tọju rẹ tutu)
- 3/4 ago wara (2%)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣaaju ki o to ooru ni adiro si 450 iwọn.
- Ni ekan nla kan, mu awọn iyẹfun jọ, iyẹfun baking, ati iyọ. Ge ni kikuru titi adalu yoo dabi awọn ikunrin ti ko ni irun.
- Ṣe kanga ni adalu gbẹ ati fi kun wara ni ẹẹkan. Gbiyanju pọ pẹlu orita kan titi ti esufula naa yoo fi papọ pọ. O fẹ ki o tun jẹ lumpy; eyi yoo ran awọn akara rẹ lọwọ ni imọlẹ daradara ati ki o jẹ ẹda ati ki o ṣẹda awọn ifilelẹ ti o ni iyọọda ati airy nigbati o yan.
- Iyẹfun oṣuwọn iyẹwu ibi idana ounjẹ ati lẹhinna jẹ ki o ṣe itọlẹ pe ki o ṣe apẹpọn bii akara oyinbo rẹ ni oju oṣuwọn ti o fẹrẹẹkan si 10 si 12.
- Nigbamii, eerun tabi t tabi tẹ awọn esufulawa si to iwọn 1/2 inch sisanra.
- Ge awọn esufulawa pẹlu apẹja bii girafiti 2 1/2 inch; sisọ awọn olutọpa sinu iyẹfun laarin awọn ti a ge. Ti o ko ba ni apẹja kuki, o tun le lo ọbẹ kan, tabi koda idẹ idana ti o ba ni wọn.
- Gbe apoti kọọkan ti ge esufulawa lori apoti ti a ko ni iwọn.
- Fi apoti ti ko ni aibẹrẹ sinu adiro ti a ti yan ṣaaju ki o si beki titi awọn akara rẹ jẹ brown brown lori oke, nipa iṣẹju 12.
Awọn kalori fun isẹ: 161
Alaye awọn ounjẹ: Ọkan bisiki pese to: 160 awọn kalori, 3 g amuaradagba, awọn gelbohydrates 20 g, 1 g okun, 8 g sanra (2 g lopolopo), 1 mg cholesterol, 33 mcg folate, 1 miligiramu irin, 290 miligiramu iṣuu soda.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 7 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 307 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |