Ko si eyikeyi ti a fi kun gaari ti a nilo ni awọn ohun elo yii ni ohunelo nitori pe applesauce yii jẹ eyiti o dun. O kan rii daju pe o lo awọn ti kii ko ni suga, ti o ni awọn eso ti a ti gbẹ tabi awọn ọjọ lati ṣe atunṣe yii ni otitọ ati ti o yẹ fun awọn ti o ni ounjẹ ounjẹ aarọ. Ti o ko ba ni aniyan nipa o jẹ aṣe, eyikeyi eso ti o gbẹ yoo ṣiṣẹ ni itanran. Gbiyanju idanwo pẹlu awọn peaches ati pears ti o gbẹ, ati apricots - yum!
Ohun ti O nilo
- 3 apples apples
- 2/3 ago omi
- 1/3 ago apricots ti o gbẹ (tabi awọn ọjọ 5-6 ti o tobi)
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe awọn ọjọ tabi awọn eso ti o gbẹ sinu ekan kekere kan ki o bo pẹlu omi. Gba laaye lati so fun o kere ju iṣẹju 15-20. Eyi yoo mu awọn eso rẹ jẹ ki o rọrun lati para pọ.
Yọ mojuto lati awọn apples, gige sinu awọn ọpa ti o tobi pupọ kọọkan ki o si gbe ni Isunwẹ tabi isise ounjẹ. Fi eso naa ati omi ati puree titi o fi di mimu, fifi diẹ diẹ sii omi ti o ba nilo. Ṣọra pẹlu eso igi gbigbẹ olorun tuntun ti o ba fẹ.
Wo tun: Awọn ohun elo diẹ sii fun ounjẹ ounjẹ onjẹ
Awọn ilana Ilana ounjẹ diẹ:
- Easy Raw Pad Thai Saladi
- Raw "Burrito" Ohunelo
- Vegan Pesto Ohunelo
- Jicama "Fries"
- Fig ati Mint Salad Recipe
- Apara pupa Gilasi Gazpacho
- Gilasi Gazpacho Gilasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 25 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |