10-Minute Vegan Pesto Sauce Recipe

Awọn ohun elo ti o rọrun yii ṣe ohunelo laisi warankasi ṣe ohun iyanu bi ohun gidi! Ikọkọ? Akara iwukara ti o jẹun lati rọpo warankasi Parmesan - ati ọpọlọpọ ata ilẹ ti o wa. Daradara, pe ati otitọ pe ẹja akọkọ ni pesto jẹ basil gangan, eyi ti o tumọ si pe iwọ ko nilo tabi padanu warankasi Parmesan. Ṣugbọn ṣe idaniloju lati lo didara dara basiliti tuntun fun fifun-freshest-julọ ati awọn esi ti o dara julọ.

Ṣiṣakoso nkan ti o rọrun yii pẹlu pasita, lo o bi obe pizza lati ṣe pizza kan pizza tabi ṣe ijẹrisi rẹ pẹlu akara tabi awọn ẹja fun apẹrẹ. Vegan pesto jẹ gidigidi ni irọrun ati rọrun lati ṣe bi o ti jẹ pe o ni onisẹ ounje to dara, biotilejepe purist kan yoo fẹ lati ṣetan rẹ nipa lilo amọ ati pestle, ati pe o tun le lo iṣelọpọ kan bi daradara.

Ohunelo igbasilẹ ti o rọrun ti o rọrun yii jẹ ajewewe, vegan, ati gluten-free, ati pe o jẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara fun ẹnikẹni lori ounjẹ arande aje .

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 agobe basilu tuntun (ti o ṣetanjẹ)
• 1/3 ago epo olifi tabi omiiran ti o ga julọ ati adun
• 1 ago
• Pine Pine (awọn eso miiran, bii almonds tabi walnuts le ni rọpo)
• 5 cloves ata ilẹ
• 1/3 ago iwukara iwukara
• Teaspoon 3/4 iyọ
• 1/2 teaspoon ata dudu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu eroja onjẹ kan titi ti awọn eso yoo wa ni ilẹ. Pesto yẹ ki o tun ni irun ati ki o ko ni lenu patapata.
2. Fi diẹ iyo ati ata kun diẹ ẹ sii lati lenu ati igbadun.

Awọn italologo

• Iyatọ kan ni lati fi 1/2 ago ṣe atunṣe awọn tomati ti a ti mu-oorun.
• Fun abawọn kekere kan ti o rọpo idaji epo pẹlu ọra soy.
• Laisi warankasi, o nilo gbogbo adun ti o le gba fun ohun elo ti o dara julọ ti o jẹ ohunelo. Fun adun ti o dara ju, foju epo epo tabi epo grapeseed tabi ohunkohun ti o ma n ṣe idanwo pẹlu ati pe o ni epo olifi giga. Awọn epo miiran ti o ga julọ ti o le ṣe idanwo pẹlu awọn Wolinoti tabi abo-oyinbo ṣugbọn akiyesi pe awọn wọnyi yoo yi igbadun ti awọn onibara rẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	254
Ọra pupọ	21 g
Ọra ti a lopolopo	2 g
Ọra ti a ko peye	10 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	14 mg
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	6 g
Amuaradagba	7 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)