Yiyii ti a fi ọpa si jẹ ki o ṣe apẹrẹ nla kan tabi apẹrẹ . Awọn ẹja onijapọ ti o wa pẹlu oriṣiriṣi awọn ewebe, ata ilẹ, ati ọbẹ lemon. Ipopo naa n ṣe ifunni gbigbọn ti o ni ẹdun fun awọn ohun tositi , ọṣọ ọsan saladi tuntun, tabi awọn agbogidi igbunia ti o ni ẹdun. Tabi sibi kan kekere iye lori awọn baguette ege ati ki o sin wọn lati a iṣẹ-ṣiṣe paṣipaarọ. Tabi lo o bi kikun fun awọn tomati kekere ti o ya sọtọ fun pataki ọjọ-ọsan.
Jumbo lump-aka colossal-crabmeat jẹ igbadun nla fun sauté, paapaa ti o ba wa ni lati ṣe iṣẹ bi sẹẹli akọkọ. Awọn chunks jẹ nla ati ki o dun ni adun ati pipe fun onje pataki kan. Ti o ba nlo ijabọ crab bi apẹrẹ, ṣe ayẹwo lump-tabi backfin-crabmeat tabi keta mẹta, pataki. Awọn onipẹsẹ mejeji jẹ bi igbadun bi iṣiro jumbo. Ọpọn ti o kere ju ni awọn lumps diẹ diẹ sii ju iṣiro ti o dara julọ, ati "iteye" pataki pẹlu awọn chunks kekere ti awọn ẹja-ọpa ati awọn ẹran ti a fi sinu ara. Pẹlupẹlu, ọpa ti o niipa ati ẹja pataki jẹ mejeeji din owo ju jumbo odidi.
Ohun ti O nilo
- 1/4 iwon bota
- 1/2 ata ilẹ alabọde
- 1 alubosa alawọ (scallion)
- 1 iwon titun crabmeat (pelu jumbo odidi tabi odidi)
- 1 tablespoon chives (minced)
- 1 tablespoon parsley (minced)
- Oje ti 1/2 lẹmọọn (nipa 1 tablespoon)
- Iyanku: awọn ohunelo tositi, awọn agbogidi igbẹja ti o nife, ọṣọ saladi, iresi, tabi awọn croutons
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo bota ni kan ti o tobi skillet lori alabọde-kekere ooru.
- Mince awọn ata ilẹ ati alawọ alubosa. Fi wọn kun si skillet ati ki o jẹ fun awọn iṣẹju 3. Ma še jẹ ki brown ilẹ atawo. Riri nigbagbogbo.
- Fi ẹja-awọ ṣe ami si skillet ati ki o ṣe pẹlu awọn ata ilẹ ati alawọ alubosa. Cook nigba ti o nrọra ni irọrun titi ti o fi gbona.
- Wọ awọn adiro oyinbo pẹlu awọn igi chives ati parsley. Drizzle pẹlu oje lẹmọọn.
- Fi sisun omi ti o wa lori saladi tabi ọya tuntun, lori awọn ounjẹ oyinbo tabi awọn agbogigbà ti o ni ẹdun, tabi ki o da a lori iresi ti o jinna tutu.
Awọn italologo
- Ayafi ti o ba ra awọn crabs tuntun, iwọ yoo ṣeeṣe julọ lo awọn ipara-ara ti a ko ni idari, ti o wa ni awọn apoti ti a fọwọsi. Ṣayẹwo ṣayẹwo "ti o dara julọ nipasẹ" ọjọ nigba ti o ra raamu ti a ko le ṣe ayẹwo. Pasteurization tumo si pe a ti gbona kikan ati ki o tutu nipa lilo ilana pataki kan lati run eyikeyi pathogens. Ẹrọ-ara ti a ko ni paṣipaarọ ni shelf gun, ṣugbọn o gbọdọ wa ni firiji, pelu 39 F tabi kekere. Lọgan ti o ti ṣi, sibẹsibẹ, a gbọdọ jẹ ni ọjọ meji. Ti a ba ti ṣun oyin, ki o si jẹun ni awọn ọjọ mẹta.
- Iye owo ti crabmeat da lori ite. Jumbo lump jẹ ami ti o niyelori, pẹlu ọpa, pataki, ati awọn aṣayan ti o ni fifọ pẹlu awọn idiyele kekere.
- Igbẹkẹle ti ijẹrisi ipalara jẹ nigbagbogbo ti ẹni-kekere nigbati a ba wewe si alabapade tabi pasteurized. Awọn ayanfẹ Yan ti Miller nfun ni oṣuwọn ti a fi sinu ṣiṣan, funfun pataki, ati claw, ati awọn ọja wọn ni awọn atunyewo ti o dara. Ti o ba ni ami iyasọtọ ti iṣelọpọ oyinbo, lero free lati lo o dipo pasteurized tabi alabapade.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 248 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 97 miligiramu |
| Iṣuu soda | 486 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 17 g |