Lemon oje, bota, ati awọn turari ṣe afikun adun ati juiciness si awọn ohun-elo ti awọn ẹran-ara. Wọn jẹ ohun ti nhu ti wọn ṣe ni awọn buns pẹlu awọn idaduro burger ti o fẹ julọ tabi pẹlu awọn poteto tabi awọn nudulu.
O Ṣe Lè Bọ
Cheddar ati Spinach Stuffed Meatloaf
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ilẹ eran aguntan
- 1/2 ago bota tabi margarine
- 1 teaspoon lẹmọọn oje
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ nutmeg
- Dash ilẹ dudu ata
- 1 ẹyin (lu pẹlu 2 tablespoons omi)
- 1/2 ago breadcrumbs (itanran, gbẹ, unseasoned)
- 2 epo olifi epo tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Papọ ẹja ilẹ, bota, lemon juice, salt, nutmeg, and pepper; ṣe apẹrẹ sinu awọn patties ti awọn ẹran-ara.
- Dip patties sinu ẹyin ati omi adalu lẹhinna sinu awọn ounjẹ.
- Ooru epo ni eru skillet. Awọn patties ti a fi oju-ọpa ti Brown ni ẹgbẹ mejeeji ni epo ti o gbona; din ooru ku ati ki o ṣatunṣẹ fun iṣẹju 15, tabi titi awọn ohun-elo ti ajẹmu ti ṣe.
- Sin "bi o ṣe jẹ" pẹlu awọn poteto tabi awọn n ṣe awopọ miiran, tabi bi burger ni ipanu kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 432 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Iṣuu soda | 284 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 36 g |