Sin ibanujẹ oyinbo yii ni ori awọn ohun tolo, awọn agbogidi igbun ti o ni ẹdun, tabi awọn akara, tabi lo eyi gẹgẹbi fifẹ fun awọn poteto ti a yan.
Yi ohunelo le ṣee ṣe pẹlu nipa 1 ago ti adun adie, koriko, tabi Tọki bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 le ṣe ẹja (funfun, ninu omi, drained)
- 3 margarine tablespoons
- 1 ago seleri (ge)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1 dash dudu pepper
- 2 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
- 1 ago wara
- 1 ẹyin (lu)
- 1 ago Ewa (drained, fi sinu akolo tabi tio tutunini)
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 2 teaspoons lẹmọọn oje
- 1/8 teaspoon thyme
- 1 le jẹ ipara ti ounjẹ ero
- 3 awọn chestnuts (ge)
- Garnish: awọn ounjẹ toast, tabi awọn ohun ọṣọ
Bawo ni lati Ṣe O
Saute seleri ati alubosa ni margarine titi tutu.
Pọ sinu iyẹfun, iyọ, ati ata.
Ṣọpọ wara, ẹyin ati ẹyin bù ati ki o fi kun si akọkọ adalu.
Cook lori kekere ooru titi ti obe jẹpọn ati ki o dan.
Fi awọn obe Worcestershire, ẹbẹ lemon, ati thyme.
Fikun fi oyin ati oriṣi ẹja.
Ooru ki o si sin lori awọn ohun ọṣọ ti o gbona ti o ni awọn nudulu tabi awọn ojun toast.
Ti a ba lo awọn atae ti a ti ni ajẹlupẹ, ṣeun titi tutu tutu ati sisan ṣaaju ki o to fi kun.
O Ṣe Lè Bọ
Tuna, Noodle, ati Artichoke Casserole
Tuna, Warankasi, ati Rice Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 359 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Iṣuu soda | 447 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 12 g |