Ohunelo nla kan fun igbaya adie. Ọti ṣe afikun ohun adẹtẹ ti o dara ti o ṣe igbadun awọn didùn ti awọn irun-oju ati imọlẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun. A afikun afikun si awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu kan, fi kunlẹ, tabi ṣe pẹlu pẹlu iresi tabi awọn ẹfọ ti a gbẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 ọmu adun
- 1/2 ago / 120 mL ọti, ale ṣiṣẹ julọ
- 1/4 ago / 60 mL ketchup tabi obe obe
- 1 tablespoon / 15 mL molasses
- 1 teaspoon / 5 ML alubosa lulú
- 1 1/2 teaspoons / 7,5 mL iyo okun
- 1/4 teaspoon / 1,25 ML eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon / 1,25 mL ilẹ ti ko ni eso dudu
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ awọn eroja marinade ni ọpọn alabọde. Gbe awọn ọyan adie ni apo apo iṣan ti a ti le ṣe. Fi marinade si adie, apo apamọ, ki o si gba laaye lati ṣaja ni firiji fun wakati 2-4. Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga. Yọ adie lati apamọ ki o si ṣabọ paṣan omi. Gbe lori irunnu ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 8-9 ni ẹgbẹ kọọkan. Nigbati ẹya ara ti o nipọn julọ de ọdọ 165 iwọn F / 75 iwọn C, yọ adie kuro lati inu irun omi, jẹ ki isinmi ati ki o sin.
Gbe sinu awọn ege ki o fi si awọn saladi, murasilẹ, ati ni awọn ounjẹ pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1223 |
| Ọra pupọ | 70 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 1,352 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 132 g |