Akara oyinbo ti o rọrun (Eran)

Egbẹ adẹtẹ ti fihan pe nigbakugba o rọrun jẹ dara julọ. Nikan ṣe itọpọ turari, adie adan ati lẹhinna beki ṣiiye ni adiro. O le ṣe igbaradi ati ṣiṣe paapaa rọrun nipasẹ sisọ a ge adie sinu mẹjọ. Abajade jẹ ifun ti adie ti o tutu ati adun ti gbogbo eniyan yoo fẹràn.

Ohun ti O nilo

• 1 3 1/2-iwon (1,5 kilo) adie (ge sinu mẹjọ)
• 1/4 ago epo olifi
• 2 paprika teaspoons
• 2 teaspoons ata ilẹ lulú
• 2 teaspoons alubosa lulú
• 1 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• 1/2 ago omi

Bawo ni lati Ṣe O

1. Adie adie ni pan pan.
2. Illa epo ati awọn turari ni ekan kan. Bibẹ ninu lori adie. Bo ati ki o ṣayẹra fun o kere wakati kan tabi ojiji.
3. Ṣiṣa omi omi silẹ. Tú omi sinu pan pan-jinlẹ. Gbe agbeko lori omi. Oju adie lori apo.
4. Ṣe adiro si 375 F (190 C).
5. Adie oyinbo, ṣiṣafihan, fun wakati kan, tabi titi ti adie ti jẹ tutu ati awọn juices rẹ ṣiṣe ṣiṣe kedere nigbati o ba wa pẹlu ẹda.

Awọn iṣẹlẹ:

• Fi 1 si 2 tablespoons ti waini funfun si marinade.
• Gbe awọn ege alubosa labẹ iho ti o wa ni pan pan.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1060
Ọra pupọ	67 g
Ọra ti a lopolopo	17 g
Ọra ti a ko peye	31 g
Cholesterol	332 iwon miligiramu
Iṣuu soda	314 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	4 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	105 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)