Àtòkọ eroja yii ṣokẹri gun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eroja jẹ awọn turari ti a fi kun si yara kúrùpù. A ṣe afikun itanna curry diẹ ni opin akoko sise nigba ti onisẹ fifẹ duro lati mu awọn turari turari.
Ti o ba fẹran koriko curry, fi diẹ sii, tabi ronu nipa lilo curry lẹẹ. Ọja yii wa ni awọn awọ mẹrin: alawọ ewe, pupa, ati awọ ofeefee. Green jẹ julọ ti o dara julọ julọ, pupa ni itẹjuju keji, ati ofeefee jẹ mildest. Sola kan tin bit pẹlu diẹ ninu awọn wara lati lenu o ṣaaju ki o to pinnu eyi ti ọkan ti o fẹ lati lo; o ko fẹ lati ṣe itọsi igbẹdi papọ lori ara rẹ!
Gbogbo ohun ti o nilo pẹlu ẹja yi ti o dara julọ jẹ awọn asparagus ti a furo tabi awọn Karooti ọmọ ti a da ni bota. Awọn akara kan yoo jẹ dara - sin nikan tabi eyikeyi akara ti o dara ti a ti ṣawọ pẹlu epo olifi ati ti o ni. Fun tọkọtaya, ohun ti itutu agbaiye yoo jẹ pipe - ohun yinyin ipara ounjẹ tabi kan yinyin ipara drizzled pẹlu chocolate ati caramel sauces.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa (thinly ti ge wẹwẹ)
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 2 tablespoons Atalẹ (titun, grated)
- 2 "eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 si 2 tablespoons curry lulú
- 1/2 teaspoon pupa flakes
- 1 (3-1 / 2 si 4 iwon) adie (ge si isalẹ ati awọ)
- 1-1 / 2 agolo kekere ọpọn iṣuu soda
- 3 tablespoons cornstarch
- 2 teaspoons Curry lulú
- 2 tablespoons omi tutu
- 1/3 ago cilantro leaves (ge)
- 1/2 ago alawọ ewe alubosa (ti ge wẹwẹ)
- 1 ago mango chutney
- 1/2 ago awọn epa (ge)
- 1/2 agbon agbon (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ alubosa, ata ilẹ, gbongbo ginger, eso igi gbigbẹ oloorun, 1 si 2 tablespoons curry lulú, ati awọn flakes pupa ata ni 3 si 4-quart crockpot. Ṣeto awọn adie lori oke ti awọn alubosa ati awọn turari ni crockpot. Tú broth adie lori gbogbo.
- Bo onisẹ ti o lọra ati sise ni isalẹ fun wakati 7 si 8, tabi titi ti adie yoo de 165 ° F bi a ti dán pẹlu thermometer ounjẹ.
- Yọ adie kuro lati sisun ounjẹ lọra ati ki o jẹ ki o gbona ninu adiro kekere, daradara bo.
- Fi ọra sanra lati inu awọn juices ti o wa ninu crockpot. Darapọ oka cornarch, 2 teaspoons Curry lulú, ati omi ni ekan kekere kan ki o si dapọ daradara pẹlu waya whisk kan. Mu okun yi sinu awọn juices ti o ku ninu crockpot.
- Mu ki awọn igi crockpot dagba si oke ati ki o ṣeun, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 15 si 20 tabi titi igbati a fi rọra. Sin adie pẹlu obe ati chutney. Wọ ohun gbogbo pẹlu cilantro ati alubosa alawọ lati sin, ki o si sin pẹlu awọn epa ati awọn agbon.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 807 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 221 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 402 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 76 g |