Ṣaaju ki a lọ siwaju siwaju, ṣe o ni awọn didun ti a gbẹ ni fisaa rẹ? Kini o tumọ si rara? Lọ, di diẹ ninu awọn lẹsẹkẹsẹ! O dabi iru ohun ti o wa fun awọn smoothies, cocktails ati yinyin cream shakes. Jọwọ kan wọn, fọ ni idaji ki o si fi wọn sinu apo apamọ kan. O yoo gba o ni iṣẹju diẹ diẹ lati ṣe. Lọ. Ma duro.
Gbogbo ṣe? Awọn bananas ti wa ni didi bayi Mo gbekele. Nitorina jẹ ki a sọrọ nipa awọn smoothies. Gẹgẹbi igbadun bi wọn ti wa nihin ni bayi, awọn ohun mimu ti wara ti jẹ iṣalaye Aarin Ila-oorun kan fun awọn ọgọrun ọdun. Ọpọlọpọ awọn akojọpọ adun ti o le jasi lọ igba pipẹ laisi atunṣe smoothie kan. Ati bẹẹni, wọn le jẹ ọna ti o dara lati sin awọn ẹṣọ ti o farasin ti o jẹ idi ti ọpọlọpọ ninu wọn jẹ alawọ ewe . Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu ṣiṣan kekere kan tabi kale ni nibẹ ṣugbọn Mo, tikalararẹ, bi lati jẹ awọn ẹfọ mi ati Mo fẹ lati ṣe itọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu awọn iyọdafẹ mi.
Nítorí náà, jẹ ki a kọ igbesi aye ti o dara julọ ati ilera ti o jẹ rọrun lati ṣe bi awọn ohun elo ti o da silẹ ni titẹda kan ati ki o kọlu si yipada. Ti o jẹ fun awọn ti wa ti ko ni kikun ni kikun ni ounjẹ owurọ ati pe o nilo aṣayan ti o rọrun ti ko ni idaduro kan ni ibi itaja.
Ni akọkọ, gbogbo okun ti o tutu pupọ ti o tutu. Nigbamii, wara Wara. O ko ni lati gangan jẹ ara Giriki ṣugbọn ti o ni lẹwa Elo nikan ni ọkan Mo pa ni ayika ile mi. Nipọn ati alailẹgbẹ ati pe Mo maa n yan awọn alabọde ti o ni agbara alabọde ṣugbọn eyikeyi yoo ṣiṣẹ daradara ni smoothie. Nigbamii ti, a nilo kekere didun. Honey jẹ adẹtẹ adun nla kan ati wọpọ ni ibi idana-oorun Aringbungbun. Ṣugbọn bẹ jẹ ọjọ ati pe mo fẹ wọn nibi. Wọn ṣe afikun igbadun bakanna bi didùn ati pe wọn ṣe iranlọwọ lati tọju danyọyọ naa nipọn.
Níkẹyìn, a nilo awọn adun ati pe mo lọ pẹlu Atalẹ ati cardamom . O ko gba itọlẹ titun lati gba awọn ohun itọwo ati kekere gbigbona ati kaadiamini ṣe itọsi daradara laisi daradara. Bọtini ti o yara ni Isunsaafin ati pe o ni ounjẹ ti o ni ilera ti o tun ṣee ṣe. O kan tú o sinu igo kan, mu awọ ati ori jade lati bẹrẹ ọjọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ogede (tio tutunini)
- 8 Wara wara ti o ni awọ (ara Giriki)
- 2 ọjọ (ti o ṣẹgun)
- 1 inch nkan Atalẹ (titun, peeled)
- 1/4 ago wara
- 1/4 tsam cardamom
- 1 pinki iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi ogede tio tutunini, wara ti ara Giriki, awọn ọjọ, Atalẹ, wara, cardamom ati iyọ si iṣelọpọ kan.
- Fun didun ni oke titi ti o fi fẹrẹ mu patapata, tú sinu gilasi gilasi ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 459 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 243 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 99 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 10 g |