Fojuinu pe o wa lori eti okun Brazil kan ti o dara, ti o wa labẹ igi ọpẹ gbigbona, ti o ni itọju patapata, sibẹ ebi npa fun ounjẹ owurọ. Tabi fojuinu pe o ti pari iṣẹ isinmi diẹ sii ni idaraya ati pe o gbona, sweaty, ati alailagbara pẹlu aini. Kini iwontunwẹsi pipe fun awọn iṣẹlẹ mejeji wọnyi? Akan ti ounjẹ ounjẹ Brazil kan, dajudaju!
Açaí (pronoun-a-sa-EE) jẹ awọn eso ti o jẹun ti o dagba lori eya ọpẹ ni Central ati South America. Wọn ni adun ti o ni imọlẹ, ti o dun, o si jẹ awọ eleyi ti o jinlẹ pupọ ninu awọ. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gbadun acai ni lati jẹ wọn bi puree tio tutun, o fẹrẹ bi sorbet, ti o kún pẹlu eso titun (paapaa bananas) ati granola. Yi smoothie ni ekan kan - tutu, dun, tart, pẹlu crunch lati granola - yoo fọwọsi rẹ, o dara, o le ni gbogbo awọn ounjẹ ati awọn anfani ilera, bii awọn ọpọlọpọ nperare nipa awọn ohun ini ilera ti acai Berry jẹ otitọ.
Ni Brazil, ajẹpọ ti a tutu ni igbapọ pẹlu guarana (nigbagbogbo ni irisi omi ṣuga oyinbo - xarope de guarana ), eso lati Amazon ti a tun ro pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati eyiti o ni caffeine. Diẹ ninu awọn eniyan fi awọn eroja miiran kun si epo wọn bi omira, suga, ọsan osan tabi ope oyinbo. Mo fẹ lati fi pupọ kun fun omiran pupọ fun purenu. Ka diẹ ẹ sii nipa awọn agbasilẹ açaí ekan ounjẹ nibi.
Ohun ti O nilo
- 200 giramu tio tutunini puree, ti o ni ẹyọkan (nipa 1/3 ago) (wo fun awọn "awọn adehun smoothie" ninu aaye alubosa ti awọn ile itaja onjẹ ti ilera)
- 2 bananas
- 1 tablespoon gaari
- 1/4 ago tutufruit passionfruit puree (iyan), tabi 1/4 ago oje osan
- 1/4 ago granola
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn açaí tio tutunini ati eso ti o fẹràn jẹ purified ni kan Ti o fẹrẹẹda, pẹlu kan ogede, oṣan osan (ti o ba nlo), ati suga. Papọ titi ti o fi jẹ dudu ati nipọn. Awọn adalu yẹ ki o ni awọn ohun elo kan ti asọ ti sorbet ti o yoo jẹ pẹlu kan sibi. Ṣeun ati fi gaari diẹ sii bi o ba fẹ, tabi kan bit orombo wewe fun afikun tartness.
- Fi idapọ eso sinu ekan kan. Pa awọn ogede ti o ku ati gbe awọn ege lori oke acai. Gudun granola lori eso naa.
- Gbadun lẹsẹkẹsẹ!