Yi dudu blackie wa papọ ni iṣẹju marun. Awọn didunjẹ jẹ itọju ilera ti o nifẹ julọ ati pe o wa lalailopinpin. Ohunelo yii ṣe asopọ awọn eso beri dudu pẹlu bananas, ṣugbọn yoo ṣiṣẹ daradara pẹlu eyikeyi Berry ti o ni ọwọ.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alabọde, peeled
- 1/2 ago eso beri dudu
- 1/2 agogo wala ti kii-sanra
- 1/2 ago cubes kan
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja mẹrin sinu Bọda ifilọlẹ.
- Papọ lori giga fun bi awọn iṣẹju 15, tabi titi o fi jẹ ọra-wara ati danra!
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 324 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 64 mg |
| Awọn carbohydrates | 67 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 9 g |