Yi ohunelo ti a ti ṣe gbigbẹ ti wa ni marinated ni kan lẹmọọn-ata ilẹ marinade ṣaaju ki o to grilling. Abajade jẹ ohunelo adie oyinbo kan ti o rọrun, ti o ni ẹdun ti o ni pipe fun ooru. Biotilejepe ohunelo ti adie oyinbo ti a ti ṣe ni a ṣe fun apẹrẹ George Foreman, o tun le ṣe adie oyinbo ti a ti ṣe lori adẹtẹ deede. Rii daju lati ṣipada adie adiye nipasẹ irọrun nigba lilo giramu deede.
Awọn italolobo igbaradi: Lilo awọn Grill Gbẹkeke George lati Ṣe Adie
Awọn ohun kan diẹ rọrun lati wa ni aikankan nigbati o ba n ṣe adẹjọ adie pẹlu iṣeduro George Foreman. Fun awọn abajade pẹlẹpẹlẹ, lo awọn ọmu ti adi oyinbo tabi awọn itan. Onjẹ ni a le ṣe sisun bi o ti jẹ tabi ti a fi itọlẹ pẹlu ẹlẹgbẹ onjẹ fun ṣiṣe yarayara.
Adie gbọdọ ma jẹun titi a fi ṣe daradara (nipa 4 si 6 iṣẹju) lati rii daju pe o ko ni aisan. Ma ṣe ge sinu agbedemeji adie nipasẹ sise lori grill George Foreman - awọn juices yoo ṣiṣe jade ati pe iwọ yoo pari pẹlu nkan adẹgbẹ ti adie. Lati ṣayẹwo ti o ba ti ni kikun jinna nipasẹ, fi ọwọ kan aarin ti igbaya pẹlu orita lati ṣe akiyesi firmness. Oṣun adie adiro gbọdọ ni iduro ṣinṣin, ṣugbọn kii ṣe lile. Tabi, o le lo ounjẹ ti ounjẹ lati ṣayẹwo iwọn otutu ti inu (o yẹ ki o jẹ o kere ju 165 F lati jẹ.)
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago oje lẹmọọn lemi (nipa 1 lẹmọọn)
- 1/4 ago epo olifi
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- Tisọ Kosher ati ata ilẹ dudu
- 1 iwon boneless, skinless
- awọn ọmu adie (nipa awọn ọmọbirin igbaya opo mẹrin 4)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu ekan nla, whisk pọ lẹmọọn lemon , epo olifi, ata ilẹ, iyo, ati ata. Fi awọn ọmu adie ṣe, yiyi si aṣọ pẹlu awọn marinade. Egbẹ adie oyinbo ti o gbẹ fun ọgbọn iṣẹju 30.
- Ṣafihan Gbẹrẹ George Foreman tabi imọran deede.
- Awọn ọpọn adẹtẹ Cook lori irunju 5 si 6 iṣẹju tabi titi ti a fi jinna. Ti o ba lo giramu deede, tan awọn ọlẹ adie ni agbedemeji nipasẹ akoko sise.
- Gbe lọ si awọn awoṣe ki o sin lẹsẹkẹsẹ. Yi satelaiti ti wa ni ti o dara julọ ti o wa pẹlu saladi ọgba ọgba tuntun tabi ẹgbẹ kan ti awọn eroja ti a ti mọ.
Awọn italolobo ti o mọ: Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ba ti ṣatunṣe adiro rẹ adiye, yọọ gilasi naa ki o si ṣawari awọn ipele ti irun omi pẹlu omi. Nigbati awọn ipele ti irunku ti tutu, mu awọn atẹgun grill ti o nlo okun alabọde pẹlẹbẹ kan lori omi-tutu tutu tabi toweli iwe. Lilo igbọnwọ iwe ti o mọ pẹlu spritz ti omi, mu ese gilasi mọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 438 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 170 mg |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 32 g |