Yi Super rorun skillet eso kabeeji ohunelo ti wa ni ṣe pẹlu o kan kan diẹ seasonings ati kekere kan kikan. Eyi jẹ apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ounjẹ, tabi sin awọn eso kabeeji ti o rọrun pẹlu ẹran oyinbo ti a gbìn, ẹran-ọdẹ ẹran ẹlẹdẹ tabi awọn koriko. Ipopọ ti kikan ati kekere iye gaari yoo fun eso kabeeji kan ohun itọwo dun-dun.
Yi satelaiti gba to kere ju ọgbọn iṣẹju, bẹrẹ lati pari.
Ẹran ara ẹlẹdẹ yoo jẹ ohun ti o dara julọ ninu eso kabeeji bakanna, tabi fi diẹ ẹ sii diẹ ti o jẹun.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota
- 1/2 teaspoon iyo iṣan (wo awọn ọna ti o ti ṣe ilọpo yara ni isalẹ)
- 1 eso kabeeji alabọde, ti a gbin
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- 3 tablespoons kikan
- 1 tablespoon granulated gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan tabi ki o ṣan panu lori ooru ooru, yo ọbẹ naa.
- Rọra ni iyo ti o ni igba, eso kabeeji, ati alubosa.
- Cook, bo, lori ooru ooru fun iṣẹju 15. Riri nigbagbogbo.
- Fikun kikan ati gaari; fi kun adalu eso kabeeji. Rọra laiyara lati paradapọ awọn eroja.
- Cook eso kabeeji fun iṣẹju 5, tabi si ifẹkufẹ ti o fẹ.
Ṣe afẹfẹ eso kabeeji to rọọrun pẹlu awọn sousaji ti a fọwọsi tabi ti a ti yan, awọn ẹran ẹlẹdẹ, ẹlẹdẹ, tabi ẹran-ẹran ẹlẹdẹ.
Fi awọn ti o dara julọ tabi poteto ti a pọn ati akara crusty fun ounjẹ ẹbi ti o ni itẹlọrun.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti n wẹwẹ si eso kabeeji tabi onjẹ ti a diced ati awọn korira sauteed.
- Fi 1/2 si 1 teaspoon ti awọn irugbin caraway, ti o ba fẹ.
- Iwọn Iyẹfun Igba ti Igba: Fi kun 2 tablespoons ti iyọ pẹlu 1 teaspoon ti paprika, teaspoon 1/4 ti alubosa lulú, teaspoon 1/4 ti ilẹ dudu ata, ati kan dash ti ata ilẹ lulú.
O Ṣe Lè Bọ
Eso Ewebe Egan Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ
Awọn eso kabeeji ti n ṣun pẹlu Cheddar Warankasi obe ati ẹran ara ẹlẹdẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 132 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 233 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 3 g |