Awọn ọmọ wẹwẹ Gluten-free kii ṣe ipanu kan ti ko ni gutun-gutun tabi apẹrẹ fun gbogbo ijọ, gluten-free tabi rara. Awọn ounjẹ tortilla ti awọn koriko ti ko ni Gluten jẹ rọrun lati wa, ati ohunelo yii fun awọn "nachos" free gluten-free ti wa ni kojọpọ pẹlu eran malu, warankasi, ati ọpọlọpọ awọn veggies.
Ohun ti O nilo
- 12 ounces ti awọn oyinbo tortilla ti kii ṣe giluteni-free
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 2 tablespoons
- gluten-free taco seasoning
- 12 ounces cheddar cheese, grated (tabi
- Monterey Jack tabi ayẹyẹ ayanfẹ rẹ ti awọn ẹfọ lile; nipa 6 agolo grated)
- 1/2 ago dun ofeefee alubosa (ge)
- 1/2 ago pupa tabi osan ata Belii (ge)
- 1/2 ago pickled Jalapeno ata (pa gbẹ)
- 1/2 ago ti ge wẹwẹ olifi olifi (pa gbẹ)
- 1/2 ago alawọ ewe alubosa (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1/2 ago awọn tomati Roma (ge ati ki o pa gbẹ)
- 1/4 ago cilantro (titun ati ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọẹ inu ilẹ ni ilẹ ti o nipọn. Drain excess fat. Aruwo ni taco-free taco seasoning. Gbe segbe.
- Ṣe adiro si 400 ° F / 204 ° C
- Ni sẹẹli baking 13 x 9-inch tan tan lalẹ ti 1/3 ti awọn eerun akara oyinbo ti ko ni.
- Gudun 1/3 ti hamburger ti o jinna bakanna lori awọn eerun igi.
- Wọ 1/3 ti awọn alubosa ofeefee ti o wa ni ẹgbẹ kọọkan, ata ilẹ Bell, jalapenos, olifi dudu, alubosa alawọ ewe ati awọn tomati bakannaa lori ibiti hamburger.
- Wọ 1/3 ago koriki ti o ni ẹẹyẹ daradara lori awọn ẹfọ.
- Tun ilana yii tun ṣe pẹlu awọn ipele diẹ sii.
- Ṣẹbẹ ni preheated ni adiro fun nipa iṣẹju 20 tabi o kan titi ti warankasi melts.
- Yọ kuro lati adiro ki o si pé kí wọn oke pẹlu alabapade cilantro titun.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
Ohunelo fun akoko akoko Gluten-Free Taco
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 362 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 93 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 418 mg |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 29 g |