Beef Beef ati Ọrọ Poteto jẹ ohunelo ti o rọrun ti o rọrun lati ṣe ayeye ojo St. Patrick. Eyi yiyi lori Eran malu ati ti eso kabeeji ti o ni agbaiye jẹ iyipada ti o dara julọ. Ati nitori eyi ni o lọra sisun ounjẹ ounjẹ ounjẹ o jẹ ki rorun lori o!
Awọn eran malu, awọn poteto, alubosa, ati ata ilẹ fẹrẹ si pipe ni oluṣakoso sisẹ. Ebi poteto jẹ kekere ati funfun, pẹlu awọn awọ awọ. Wọn di iparara pupọ nigbati o jinna; bayi orukọ wọn! O kan fi awọn Ewa, boya kan saladi alawọ ewe ti o ni diẹ ninu awọn tomati eso ajara, ati diẹ ninu awọn Iyawo Irish Soda Agbegbe fun ounjẹ pipe ati iyanu.
Ohun ti O nilo
- 2 poun ipara ti epo
- 1 alubosa, ge
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- Bọnti poun ti poun marun poun pẹlu opo ti o ni akoko
- 1 ago adiye adie
- 1 ago omi
- 1/3 ago gaari brown
- 3 tablespoons kikan
- 1/3 ago oyin eweko
Bawo ni lati Ṣe O
W awọn poteto pẹlẹpẹlẹ; fi wọn silẹ. Gbe ni sisun ounjẹ 5 pẹlu alubosa ati ata ilẹ. Fi awọn ẹfọ jọ pẹlu awọn ẹran oyinbo ti a gbin ati ki o fi wọn pẹlu apo ti o ti sọwẹ lati inu ẹran malu. Tú broth adie lori gbogbo.
Ni kekere ekan-inifita-aabo, darapọ omi, suga brown, ati kikan. Miirowefu ni giga fun 1 iṣẹju tabi titi ti gaari yoo tu. Binu ki o si tú sinu olupin ounjẹ ti o lọra.
Tan awọn eweko lori eran malu.
Bo ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 10 si 12 tabi titi ti malu yoo jẹ tutu pupọ.
Bibẹrẹ eran malu naa lati sin; ọmọ ẹlẹsẹ kan jade awọn ẹfọ pẹlu iwo ti a fi slotted ati ki o sin pẹlu eran malu. O le fi omi pamọ ati ki o din o fun ọdun to nbọ, tabi sọ ọ silẹ. O tun dara lati lo ninu obe, ṣugbọn o jẹ iyọ diẹ, bẹ lo idajọ ara rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 897 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 272 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 280 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 89 g |