Fi epo pamọ fun nkan miiran nitori pe awọn poteto ti o dara ni sisun ni ọtun lori irun-omi. Oko ti o nilo nikan ni nipa 1/4 ago. O kan to lati gba wọn. Nigba ti wọn ba ni irunnu wọnyi awọn fifẹ yii ti nyọ pẹlu iyo ati orombo wewe ti o ṣe afikun iye ti adun lati ṣe wọn ti nhu!
Ohun ti O nilo
- 6
- nla poteto ti o tobi
- 1/4 ago / 60 mL Ewebe tabi epo olifi
- oje ti awọn oriṣiriṣi 2
- 2 tablespoons / 30 mL iyọ (iyo ti iṣan ṣiṣẹ ti o dara julọ)
- 1 tablespoon / 15 mL oregano
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona omi nla ti omi si sise.
- Lakoko ti o ba wa ni alapapo, ge awọn ikun to poin ti awọn poteto ti o dun. Lẹhinna ge ni idaji ipari gigun ati idaji kọọkan si awọn mẹta tabi mẹrin wedges, da lori iwọn. Fi awọn igi sibẹ sinu omi ti o ni omi ati ki o jẹ ki o jẹun fun iṣẹju 5, nigba ti o ba tan ina mọnamọna naa.
- Yọ awọn didun ọdunkun dun lati inu omi ki o gbe lori awọn aṣọ toweli ti o wa ni ori iwọn nla kan ati ki o gba akoko lati fa ni iwọn 5 si 6 iṣẹju. Mu pọ epo, oṣuwọn oje orombo, oregano, ati kumini.
- Lilo awọn apẹrẹ ti o ni ẹfọ nla ati awọn ohun elo ti a fi papọ ti aṣọ toweli, ṣe apẹrẹ ọpọlọpọ awọn aso ipara ti o wa lori awọn eso igi.
- Lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ bẹrẹ irun ni iwọn 1/2 ti iyẹfun-orombo-epo lori poteto, yi wọn pada titi gbogbo wọn yoo fi wọ ni idapọ. Gbe aye oju-omiiṣẹ pẹlẹpẹlẹ ki o si jinlẹ fun iṣẹju diẹ. Din iwọn otutu ku, tabi gbe si apakan ti o ṣaju ti irọrun ati ki o tẹsiwaju ni kikun titi o fi ṣe. Fẹlẹ si pẹlu adalu orombo wewe-epo ni akoko igbesẹ sise. Awọn itunkun ọdunkun ọdunkun yẹ ki o jẹ asọ nipasẹ arin, ṣugbọn duro to lati mu papọ.
- Lọgan ti a daun, yọ kuro lati inu irungbọn ki o si seto pẹlẹpẹlẹ kan. Ṣiṣe pẹlu ounjẹ igbasilẹ tabi ayọ ti iwuran rẹ. Awọn wọnyi tun lọ gan daradara bi ẹja ẹgbẹ kan si eja ti a gbẹ, adie, ẹran ẹlẹdẹ, ati paapaa hamburgers.
- Awọn leftovers le ti wa ni ipamọ ninu ohun elo afẹfẹ ati ki o tun wa ni itanna. Wọn kii yoo ni idaduro rẹ, ṣugbọn wọn yoo tun jẹ ohun ti nhu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 72 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,404 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |