Ti o ba jẹ afẹfẹ ti awọn igbadun ti oorun, iwọ yoo fẹran agbon oyin oyinbo yiyọyọyọ kan. O darapo wara ti agbon ati agbon ti a kọn fun iyẹfun meji ti agbon agbon. Ti o ba fẹ lati se idinku awọn ohun elo ti o ni ipari rẹ, rii daju pe o lo wara oyinbo ti ko ni alailẹgbẹ, ti ko ni agbon ti a ko ni itọsi ati ti awọn oyinbo ti ko ni itọyẹ oyinbo fun ohunelo yii. Wa fun wọn ni ounjẹ ilera agbegbe tabi awọn ọja fifun oyinbo ti ara, gẹgẹbi Ile-iṣẹ Onjẹ Onjẹ tabi Onisowo Joe.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo ope oyinbo (chunks, unsweetened, tio tutunini)
- 1/2 ago agbon agbon (unsweetened, ko ipara ti agbon)
- 1/2 ago eso oyin oyinbo
- 2 tbsp. agbon (unsweetened, shredded)
- 1/2 ago wara (fanila)
- 1 tbsp. oyin
- Eyi je eyi: 1 tbsp. Ope oyinbo (chunks fun garnish)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja lọ sinu bakannaa smoothie, bii Blendtec tabi VitaMix ti o jẹ idapọmọra ni aṣẹ ti a ṣe akojọ. Ṣiṣe titi di didan tabi fifọtọ ti o fẹran.
- Garnish pẹlu ope oyinbo chunks. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko le ni awọn ti o fẹlẹmọ, gbiyanju diẹ ninu awọn igbasilẹ ti o fẹran aropọ miiran ti awọn ayanfẹ miiran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 372 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 42 mg |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 5 g |