Awọn ounjẹ ati awọn ọlọjẹ jẹ awọn afikun afikun si igbadun ounje wa ojoojumọ. Wọn pese awọn ajẹsara ti awọn eroja ti o ni imọran ati pe o le ṣe itọju awọn atunṣe aiṣan ninu ara. Awọn oṣiṣẹ ti oogun ti iṣẹ-ṣiṣe ti n yipada pupọ si awọn ilana ijẹunjẹ ti o niyeunjẹ ti o jẹun lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan wọn, ati ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti a ṣe akojọ rẹ nibi le ṣe atunṣe ounjẹ ounjẹ.
Awọn ohun diẹ lati ranti: nigbagbogbo ṣe atunṣe oje rẹ tabi smoothie. Kí nìdí? Masticing awọn ounjẹ npa awọn eleugi ti nmu ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati jẹun awọn ounjẹ. Eyi ṣe pataki julo fun ajakale ti ikun ati awọn iṣọn ounjẹ ti o kọju si asa igbagbọ, nitorina jẹ ki o lọra, mu ohun mimu rẹ mu, ki o si din o ni o kere diẹ diẹ ṣaaju ki o to gbe. Ìyọnu rẹ yoo ṣeun fun ọ.
Ranti pe awọn juices ati awọn ohun mimu alawọ ewe jẹ tutu itutu. Lilọ lori oje ti o wẹ ni igba otutu le jẹ iṣoro, nitori pe awọn isunmi ti awọn juices ati awọn eeyan alawọ ewe jẹ tutu ati ọririn. Ti itọlẹ, imudara agbara le sọ sinu awọn egungun wa ati ki o ṣe wa tutu ati ki o kanra. Ti o ba wa ni mimu iwukara oje nigbati oju ojo ba dara, ṣe daju lati fi irora imorusi kan: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi ati awọn iṣẹ iyanu ni awọn juices, lakoko eso igi gbigbẹ oloorun, ginger, cayenne, aniisi irawọ, nutmeg, cardamom, le ṣe ayani akọsilẹ olutọju daradara kan si awọn smoothies.
Ṣawari ati ki o wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Awọn ara wa dahun yatọ si pẹlu awọn awoṣe ti o yatọ wa. Si ọna opin akojọ ti a ni nọmba kan ti awọn iwoye ti awọn kalori diẹ sii ti a ṣe pẹlu ipilẹ ti awọn eso ati awọn irugbin. Awọn wọnyi ni a kà ni awọn sẹẹli ti o rọpo fun ounjẹ, ati pe o jẹ adaṣe-ifiweranṣẹ tabi fun ounjẹ owurọ.
01 ti 18
Greenic Chlorphyll Tonic Blood Yi ohunelo alawọ pupọ ti o ni awọ-ara pọ mọ awọn ẹfọ ṣiṣe itọju ẹdọ pẹlu awọn eso ọlọrọ chlorophyll ninu ohun mimu iwosan ti o lagbara. Gegebi Isegun Kannada ti Tesiwaju (TCM), awọn ohun elo ti ọlọrọ chlorophyll ṣe iranlọwọ lati "kọ ẹjẹ naa". Nmu ohun mimu yii le ṣee ṣe bi iyọdagba ti o ni awọ tutu pẹlu fifi omi diẹ kun lati ṣe iranlọwọ fun ọti oyinbo, ṣugbọn o le rọrun ki o si rọrun lati mu bi oje kan ayafi ti o ba jẹ ifarabalẹ ti awọn ọlọjẹ alawọ ewe.
02 ti 18
Alailowaya Alatako-Flammatory Green Tonic
Yi-ẹrun-ẹrun-ẹrun-ọti-ẹrun ti o ni ẹmu ti o kún fun awọ ti o n ṣe awọn eroja ati awọn eweko itutu-igbona. O nmu ati ṣe atilẹyin ẹjẹ, ẹdọ ati tito nkan lẹsẹsẹ, o si ni iwọn lilo nla ti chlorophyll. Cucumbers ati seleri tun jẹ anfani fun awọn isẹpo ati asopọ ti o ni asopọ. Oje yii jẹ o dara lati jẹun ni igbagbogbo nigba iwẹkan
03 ti 18
Ọdun oyinbo, Omi Agbon, Orombo wewe ati Mint Detox Tonic Getty Images Ohunelo yii fun oyinbo, agbon, orombo wewe ati mint detox tonic ohun mimu jẹ nla fun awọn akoko ti o ti fi ara rẹ silẹ ni ounjẹ ati ohun mimu. O kun fun awọn enzymes ti o nmu tito nkan lẹsẹsẹ, awọn oniroja-flammatory phytonutrients, ati ẹdọ ṣiṣe itọju osan. O le ṣe eyi ni juicer tabi Isọdọtun; boya ọna jẹ ti nhu ati pe igbehin ni gbogbo okun ọgbin ni ṣi.
04 ti 18
Osi: Itura ati Ṣatunkọ Green Smoothie
Getty Images Ohunelo yii fun Oz greentification, cooling, richro richte richie smoothie jẹ pipe fun ojo gbona ati awọn adaṣe, nigba ti a nilo afikun hydration ati awọn eleto. O le ṣee ṣe bi oje tabi alawọ smoothie pẹlu aṣeyọri aṣeyọri. O daapọ seleri, kukumba, ọbẹ, apple, orombo wewe ati awọn ewe ti o niye fun chlorophyll fun punch onje pataki kan.
Eyi ni ohun mimu alawọ ewe ti o kún fun ẹdọṣọ itọda ẹdọ, o si ti jẹ ẹri lati fun ọ ni igbadun agbara ti o lagbara ati lati ṣe iranlọwọ lati gbe eto ti ounjẹ iṣanra. Awọn ti o bẹrẹ sii si ṣiṣe awọn danisi alawọ ewe le fẹ afikun afikun ti ogede (fun awọn ti o le ma ṣe daradara pẹlu adun ẹri alawọ), bi o ṣe "nmu" agbara rẹ. Rii daju pe gbogbo awọn eroja rẹ jẹ Organic jọwọ! Maṣe jẹ ohunkohun miiran fun iṣẹju 30 ṣaaju ati lẹhin ohun mimu yii, ki ara le fa. Dandelion jẹ ọgbin ti o nṣiṣe pupọ ati
06 ti 18
Awọn irin Malu Detox Smoothie
Yi ohun mimu alawọ kan ṣajọpọ wallopin ti o ni ounjẹ ti o wulo fun iranlọwọ lati gbe awọn irin ti o wuwo jade kuro ninu ara. O le ṣee lo gẹgẹ bi ara ti ilana iwosan tabi nigbati o ba lero bi o ti jẹ diẹ sii si awọn toxins ayika. Eyi jẹ o han ni kii ṣe oluranlowo itọju ọlọgbọn kan, ṣugbọn o le wulo fun atilẹyin awọn ilana igbasilẹ detoxification.
07 ti 18
Mango Epa oyinbo Green Smoothie
Mango, Ọdun oyinbo Green Smoothie jẹ ohun ọṣọ ati buttery laisi ohun mimu alawọ ewe ti o yẹ ki o ṣe pẹlu awọn mango ni kikun ni akoko ati ẹyẹ oyinbo goolu fun ipa ti o dara julọ. O le fi diẹ ninu awọn Meyer tabi lemoni deede tabi diẹ ninu awọn gbongbo alatun tuntun fun afikun zest. Eyi jẹ ohun mimu "olutọṣe" miiran ti o jẹ fun awọn tuntun ti alawọ ewe.
A ti sọ gbogbo gbo gbolohun naa "Aati apple kan ọjọ n pa dokita kuro". Ohun ti o ni nkan nipa awọn ọdunrun 21 ni wipe bayi a mọ ọpọlọpọ diẹ sii nipa idi ti ọrọ naa ti ṣẹlẹ. Awọn apẹrẹ jẹ anfani fun eto iṣan ẹjẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols ti ara ẹni ti o ni iranlọwọ pẹlu ilana iṣan ẹjẹ. Iwadi to ṣẹṣẹ ṣe afihan pe amuaradagba C-reactive kekere kekere kan (ẹya onigbọnigidi ijẹ-ọkan ọkan ninu ẹjẹ) ati iranlọwọ lati daabobo ẹdọforo lati inu ikọ-fèé ati ẹdọ inu eefin . O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu awọn anfani wọnyi ti sọnu ni sise ati ṣiṣe awọn ohun elo, diẹ ninu awọn didara ati agbara ti gbogbo eso ni ọna ti o dara julọ lati lọ. Kiwis jẹ eso miiran ti o ni anfani fun iṣẹ ẹdọfẹlẹ, ati eso kan ni fere 100% ti RDA fun Vitamin C. Awọn oluwadi n gbiyanju lati ṣayẹwo ohun ti awọn ohun elo ti o wa ninu awọn kiwi ṣe iṣakoso lati dabobo DNA eniyan, ṣugbọn wọn mọ pe awọn ọmọde kekere wọnyi ṣakoso lati ṣe bẹ pẹlu arsenal alagbara ti awọn antioxidants. Kale jẹ ẹya egboogi-ipara-ara, egboogi-ajẹsara ounjẹ ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọna imọn-ara ti ara. O jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin K-anti-inflammatory ni ijọba ijọba, o si pese ọpọlọpọ awọn vitamin A, C, manganese ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran. Cilantro jẹ ọgbin ti o dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati pe a lo ninu titobi detoxification ti o wuwo. Atalẹ ṣe iyipo jade pẹlu idapo awọn egboogi egboogi agbara. Iwọn kekere yii jẹ imorusi, pese iderun lati inu ọgbun ati ailera inu ikun ati inu, o jẹ anfani fun gbogbo awọn apẹrẹ ti arthritis.
09 ti 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Ohunelo yii fun iyọdafẹ imuduro itanna eleyi ti smoothie jẹ pipe fun awọn ọjọ ooru ti o gbona, nigba ti a nilo afikun hydration ati awọn eleto. Seleri jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, potasiomu ati iṣuu soda, awọn pataki fun ifarada ati mimuju awọn ipele FI. Cucumbers jẹ 95% omi, egboogi-iredodo, ọlọrọ ni potasiomu ati siliki, ati iyanu fun ẹdọ ati awọn ẹya ara asopọ. Awọn apples apples pectin jẹ egboogi-iredodo ati diduro gaari ẹjẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ti a ṣawari omi-omi ati awọn antioxidants. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun awọn smoothie fun awọn eniyan ti o nilo diẹ ninu onjẹ ni ohun mimu wọn. Awọn oṣuwọn jẹ ọlọrọ ni potasiomu; Iranlọwọ ṣe imukuro awọn majele ati uric acid, ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro. Parsley ṣe afikun igbelaruge ti chlorophyll ati pe o jẹ purifier ẹjẹ. Ti o ba fẹ lati mu eyi bi oje, tẹ awọn eroja meji.
10 ti 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Yi ohunelo fun mi oorun Ilaorun osan smoothie jẹ pipe nigba ti tente oke osan osu. O ni ipilẹ ti wura ti eso-ajara, osan / tangerine ati lẹmọọn, ti a fi pẹlu apple, ọya, Atalẹ ati ọpọn ti cayenne. Ohun mimu yii nfunni ni ipilẹ-agbara, iṣan-ẹdọ, itun-oorun ti o ni itura si ọjọ rẹ.
11 ti 18
Elegede ati Mint Smoothie Ohunelo yiyara, rọrun ati aiṣe-aṣeyọri fun elesin smoothie jẹ ohun ọlọrọ detoxifier kan ninu lycopene ati beta-carotene. Bibẹrẹ yan awọn elegede pẹlu awọn irugbin dudu, ti o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ati pe o ni iyeye ti sinki ati selenium. Lilo "ounjẹ elegede" fun ọjọ diẹ le ṣe iranlọwọ fun ẹdọ ati awọn ọmọ-inu ti ijẹra ti o fagira ati isanku lati ara wa. O tun jẹ itutu agbaiye fun ara ti ko ni agbara tabi ni akoko ti o gbona pupọ. Mint jẹ alagbara apaniyan ati olutọju ẹjẹ.
12 ti 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Yi gluten free, waini free antioxidant Berry ogede smoothie ohunelo mu ki o kan nla aro ni ojo gbona, tabi kan ni idinwon mimu-oke-soke ni midnight tabi aarin-ọsan. Berries ti wa ni a mọ bi diẹ ninu awọn ti awọn alagbara ju ẹja ni ijọba ọgbin. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ẹlẹda-ijagun-ija, ti o ni ilera ni ilera, ti wọn si ṣe kà si awọn ounjẹ pataki ni oogun ti ogbologbo. Lori oke ti pe, wọn dun, ṣugbọn jọwọ rii daju pe o nawo ni awọn irugbin berries. Wọn jẹ ipalara ti o rọrun julọ lati fa awọn ipakokoropaeku kemikali. Bẹniaa nfunni iwọn lilo ti potasiomu, ati omi agbon nfun awọn olutọpa pupọ ati glycogen si ohun mimu, eyi ti o mu ki o jẹ nla fun iṣaju tabi gbewe iṣẹ. Yi smoothie ni a le lo bi iparọ ounjẹ ni akoko fifẹ mimu ti o ni fifẹ tabi ilana fifunni, ki o si pese agbara pupọ ti omi ati awọn juices ko ba ṣe ẹtan fun ọ.
13 ti 18
Berry Delicious Smoothie
Yi antioxidant packed smoothie jẹ kan funfun Berry dùn ati ki o le ṣee ṣe pẹlu eyikeyi Berry ti o fẹ (a fẹ wọn adalu). Jọwọ ṣe idaniloju pe o nikan ra awọn irugbin berries. O le fi kan diẹ ninu amuaradagba amuaradagba, omi agbon, awọn irugbin chia tabi ogede si eyi, ṣugbọn a fẹràn rẹ ni gígùn.
14 ti 18
Sitiroberi Agbon Super Smoothie
Yi ọlọrọ ati ọra-wara, aise, awọn ounjẹ gbogbo ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ati pe o jẹ ki o jẹ afikun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ nigbati akoko ba kukuru. Strawberries, manna agbon (agbọn agbon ti a ti parapọ, agbọn agbon ti bota oyin), iyọ iresi ati ogede ba darapọ lati fun ọ ni igbelaruge agbara. O le paarọ awọn blueberries tabi darapọ wọn pẹlu awọn strawberries fun iyọtọ miiran ati awọn ounjẹ miiran.
15 ti 18
Agbon Cacao Detox Smoothie
Ohunelo yiyara ati rọrùn fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ agbọn-oyinbo ti awọn oyinbo ti o wa ni ẹyẹ oyinbo detox smoothie ṣe akopọ pipin nla pẹlu idana pataki fun agbara agbara. Agbon ati kukuru kuru ṣe ipilẹ pẹlu iranlọwọ igbasilẹ lati aloe, acai ati ifọwọkan ti ohun ọṣọ. Awọn smoothie ti kun fun serotonin ati awọn agbara igbelaruge agbara, opolopo ti awọn egboogi-oxidants ati amino acids, ati julọ ṣe pataki ni o kan itele ti nhu. Awọn apapo ti awọn eroja pẹlu antimicrobial ati hydrating agbon gbogbo awọn afikun si nla kan, ti nmu mini-onje.
16 ti 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Dara, nitorina yi kaakiri eso kabeeji almondi dunie jẹ bi ounjẹ ounjẹ pupọ bi o ṣe jẹ ounjẹ kekere. Irohin ti o dara julọ ni pe ti o ba jẹun ẹda almondi ti o dara julọ, eyi ni ọna lati lọ. O le paapaa ni aotoju sinu kan sorbet. Eyi ni ọrun lori ilẹ aiye fun alaafia alaafia ti kii ṣe ẹbi! Mo fẹ lati lo awọn bananas ti a fa ayẹyẹ ni ohunelo yii (kan peeli ati ki o ge sinu awọn ginks, lẹhinna di didi.
17 ti 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Awọn ohunelo yiyara ati rọrùn fun ounjẹ owurọ tabi iṣẹ-ifiweranṣẹ ogede pecan Super smoothie ṣajọpọ pọọku nla pẹlu fifun idẹ fun agbara agbara, ati bi iru bẹ jẹ ounjẹ kekere kan ti o ni ilera lati mu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lẹhin. Pecans ni o ni awọn oloro-oxidants sii ju eyikeyi nut miiran lọ, ti o si pese awọn ohun alumọni ti o pọju ati okun. Potassium ọlọrọ bananas ati hydrating omi agbon gbogbo fi kun si nla kan, mimu onje kekere-afẹfẹ.
18 ti 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Ọra ọlọrọ, ọra-wara, vanilla nut smoothie ko ni afikun ohun tutu, o si ti ṣaṣepo pẹlu awọn ounjẹ. Awọn eso almondi, ogede, eka iresi ati awọn irugbin flax ṣe fun ounjẹ idẹdun tabi ounjẹ ounjẹ. O jẹ ohun mimu nla lati ni lẹhin idaraya ipọnju, tabi ti o ko ba ni akoko lati ṣe ounjẹ owurọ.