Daradara, nitorina yi kaakiri eso kabeeji almondi smoothie jẹ bi ohun ọṣọ kan bi o ṣe jẹ ounjẹ kekere. Irohin ti o dara julọ ni pe ti o ba jẹun ẹda almondi ti o dara julọ, eyi ni ọna lati lọ. O le paapaa ni aotoju sinu kan sorbet. Eyi ni ọrun lori ilẹ aiye fun alaafia alaafia ti kii ṣe ẹbi! Mo fẹ lati fi awọn bananas ti a ti tu ainiyẹ ni iru ohunelo yii (kan peeli ati ki o ge sinu awọn igi, lẹhinna di didi. Mo tun fẹ lo wara tii ti ile . Ti o ba fẹ adun vanilla, ṣayẹwo jade ohunelo fun Vanilla Nut Smoothie. Ati fun alaye diẹ sii lori ṣiṣe mimu pẹlu awọn smoothies, ṣayẹwo jade ipo ifiweranṣẹ mi lori ṣiṣe itọju.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo nut wara
- 1 tablespoon kukuru kuru mu
- 1 heaping tablespoon almondi bota
- 1 pọn ogede (ni awọn chunks)
- 1 tablespoon oyin funfun tabi agawa nectar
- 1 teaspoon funfun vanilla jade
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja sinu inu idapọmọra kan. Fi diẹ ninu awọn cubes gusu ti o ba fẹ.
- Fi ohun gbogbo jọpọ titi di didan.
Akiyesi: Rii daju pe o ṣe awọn ọlọjẹ ni laiyara ati "ṣe ayẹwo" wọn ki awọn enzymu ti ounjẹ inu rẹ yoo muu ṣiṣẹ. O tun le fi ibẹrẹ kan ti amuaradagba fun awọn ohun elo miiran: eroja ti o jẹ iyọ, hemp tabi protein iresi, agbọn epo tabi soy, gbogbo awọn orisun ti o dara.
V awọn ilana:
- Lo awọn agolo ọti oyinbo 2 dipo wara tira.
- Fi kan teaspoon ti maca lulú fun afikun igbelaruge agbara. Ṣe ọkan ninu awọn atunṣe kekere tabi awọn iṣẹ kekere kekere meji
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 287 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 119 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 10 g |