Ṣiṣe awọn ẹyin pipe ni ko nigbagbogbo rọrun fun mi. Ṣugbọn nisisiyi mo mọ bi o rọrun o le jẹ! Ṣayẹwo jade ni itọkọ oyin fun mi ni bi o ṣe le poach awọn ẹyin ti o pé. Wọn wa wa daradara ati ki o wo pipe lori oke ti tositi oyinbo .
Fi pamọ awọn ẹyin nikan, ki o ṣe igbaduro afẹfẹ, ki o si gbe gbogbo rẹ soke lori ohun ti o jẹ tuntun ti gbogbo alikama alikama. o ko ni eyikeyi ti o rọrun tabi diẹ sii dara ju ti! Mo tun fi kun Sriracha kekere kan fun ọkọ mi ti o fẹran o lata! O le lọ gan irikuri ati ki o lo guacamole dipo ti kedere mashed piha. O jẹ diẹ iṣẹ diẹ, ṣugbọn o daju jẹ dun! O tun le turari rẹ pẹlu kekere cayenne tabi awakọ ti igbadun gbona ayanfẹ rẹ miiran tabi turari. Tositi yii jẹ ki o pọ julọ!
O le ṣafihan toast yii pẹlu oriṣiriṣi iru ẹyin. Awọn ẹyin ti a fa ti yoo ṣiṣẹ bi daradara. Ani pe awọn ti o ni ipalara ni yoo gbawo! Ohunkohun ti o rọrun fun ọ! Mo ni iyasọtọ fun awọn ọṣọ ti a fi ọgbẹ nitori pe mo korira nigbati awọn ẹiyẹ ba ti ni awọn ti o ni ẹru, ti o tobi julo ti mo mọ. Ọkọ mi ro pe mi jẹ aṣiwere, ṣugbọn emi ko le duro.
Mo nifẹ ni anfani lati lo awọn ọja ti o ni aaye ọfẹ. A lo lati ni awọn adie wa ti o si fẹràn awọn eyin wọnni diẹ sii. Ṣugbọn wọn pa wọn ni ibanujẹ nipasẹ bobcat agbegbe wa. Epo oyinbo wa ti joko lori eti ti àgbàlá, ti o jẹ pẹlu awọn èpo, ti o nireti fun awọn bokun kekere kekere lati mu u pada si aye. Ni ọjọ kan, a yoo gba diẹ awọn adie ... tabi awọn ewure? Awọn eyin Duck jẹ ti nhu, ju. Awọn Ducks wa ni o wuyi. Gba gba pe coop bobcat ẹri.
Ohun ti O nilo
- 1/2 Agbegbe oyinbo (fifa, fi kuro lori ẹgbẹ chunkier ti o ba fẹ!)
- 1 bibẹ pẹlẹbẹ gbogbo akara alikama (toasted)
- 1 ẹyin (poached, ṣayẹwo jade kuro ni itọyẹ ẹyin ẹyin lati oke!)
- 1 iyo iyọ (lati lenu)
- 1 dash ata dudu (lati lenu)
- 1 Sriracha dasẹ (tabi omi gbona miiran lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tún gbogbo ounjẹ alikama rẹ titi ti o fi jẹ ki o ni itọwọn ti o jẹ ki o rọrun pupọ. Akara oyinbo ti o nipọn pupọ yoo jẹ gidigidi lati jẹ pẹlu awọn toppings.
- Mash rẹ igbimọ, nlọ o bi chunky bi o fẹ. Wọ omi kekere kan si pẹlẹpẹlẹ.
- Poach rẹ ẹyin, tabi lo awọn ẹyin ti a fa, ohunkohun ti o fẹ!
- Tan igbaduro lori iwukara. Top pẹlu rẹ ẹyin. Fọfẹlẹ kan diẹ gbona obe lori oke ti o ba fẹ ati miiran pé kí wọn ti iyọ! Ṣe iwo ki o si gbadun!
- Ohunelo le ṣe awọn ilọpo meji tabi mẹta mẹta ṣugbọn ti o dara julọ ṣe nikan sin, ọna yii ni awọn ipara to wa ni crispy, awọn avocados duro alawọ ewe, ati awọn eyin daradara poached!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 407 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 208 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 547 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 15 g |