Ọkan ninu awọn ohun ti Mo nilo lati ṣe iranti ara mi nigbagbogbo, ati lati tun ṣe atunṣe ati lati ṣe atunṣe ni iṣẹ ti KO ṣe afikun ohun kan si ohunelo kan. O jẹ igbagbogbo idanwo - nibẹ ni idẹ ti okan atishoki! Nkan ti o ni ipamọ! Kii ṣe pe awọn eroja wọnyi kii yoo ni itẹwọgba ninu satelaiti ... o jẹ pe satelaiti jẹ o kan lasan laisi wọn.
Ko si akoko ti o dara julọ lati tun ṣe ilana ofin pataki ti sise ju arin ooru lọ. Awọn tomati. Agbado. Basil. Duro lile. Ati bẹ bẹ, Mo ti jà ijiya lati sọ idaji diẹ ninu awọn eroja sinu saladi saladi yii, nyọ ara mi pẹlu diẹ ninu awọn mozzarella titun ati wiwọ epo olifi balsamiki. Ati oh, mi dears, ti o ba ti yi Tomati, Ọka, Basil ati Mozzarella Pasta Salad ko jẹ akoko ooru ni awọn oniwe-dara ju, Emi ko mọ ohun ti jẹ.
Ko si ohun ti o dabi tomati ti a mu sinu tomati lati ọgba. Eyikeyi ololufẹ tomati tọ iyo wọn (ati tomati ti a ti ge wẹwẹ ti a fi iyọ si iyọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ, iduro ni kikun) mọ imọran ti raṣa ti a ra ni fifuyẹ kan ko ni ibamu si ti awọn tomati ti a tete hù. Nitorina ti o ba ni awọn tomati ọgba, eyi ni ohunelo lati ṣe lilo awọn wọn! Ti o ko ba ni ẹbun ti awọn ẹwọn ti afẹyinti ti awọn tomati, ori si ọjà ti awọn agbe, tabi ṣayẹwo ti o ba jẹ pe fifuyẹ rẹ n gbe awọn tomati agbegbe, bi ọpọlọpọ ni awọn ọjọ wọnyi! Sibẹsibẹ o gba wọn, eyi titun, salaye pasta herby yoo ko ni idamu.
Ohun ti O nilo
- 1 poun si dahùn o pasita, eyikeyi apẹrẹ chunky
- 4 eti oka tuntun, ti pa
- 6 agolo cubed pọn tomati
- 1 poun alabapade mozzarella, diced
- 1/2 agolo slivered awọn leaves basil tuntun
- 1/3 agolo ago afikun agbala epo olifi
- 6 cloves ata ilẹ sisun (wo Italolobo Italolobo)
- 2 tablespoons balsamic kikan
- Kosher tabi iyo iyọ ati ata ilẹ tutu lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Ṣe iyọ iyọ omi ati ki o pada si sise. Cook awọn pasita gẹgẹbi awọn itọnisọna papọ. Ni awọn iṣẹju meji ti o kẹhin ti sise fi awọn eti oka kun. Nigbati o ba ṣan pasita, ya awọn eti oka ki o jẹ ki o tutu. Fi omi ṣan ni pasita ni omi tutu lati dẹkun sise, sisọ daradara, ki o si yipada sinu ekan igbẹ kan.
Yọ oka lati inu awọn cobs pẹlu ọbẹ kan tabi adiye ọja. Fi oka, awọn tomati, mozzarella, ati Basil si pasita.
Ni apo kekere kan darapọ mọ epo olifi, balsamic vinegar, iyo ati ata ati lẹẹkansi. Tú awọn wiwu lori saladi pasta ati ki o ṣàn daradara. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko (jẹ oninurere pẹlu iyo). Sin ni otutu yara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 584 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 48 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 438 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 70 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 25 g |