Eyi ti o dara julọ, koriko-ara koriko jẹ ohunelo ti ẹbi rẹ yoo beere fun lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Eyi jẹ apẹja ẹgbẹ nla kan lati sin pẹlu ounjẹ ojoojumọ tabi nigba ti o fẹ lati ṣe iwunilori, ati pe o rọrun pupọ lati mura.
Oka lati agbegbe ọja agbẹ ti agbegbe rẹ, tabi, ti o dara julọ, ọgba ọgba rẹ, yio jẹ igbadun pupọ. Paapa ti o ko ba le gba awọn eti ikun ti a gbin, yi satelaiti ko ni idamu.
Ohun ti O nilo
- 6 oka ti o gbọ, awọn ipara ati siliki kuro
- 2 tablespoons bota
- 1 ago eru ipara
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 teaspoons granulated sugar
- 3 omi tablespoons
- 2 iyẹfun teaspoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Lilo ọbẹ didasilẹ, ge awọn ipari ti oka. Gbe ori apẹrẹ nla tabi iwe-eti, ge ẹgbẹ si isalẹ, ki o si ge awọn kernels kuro ninu apo, tẹle awọn igun ti cob pẹlu ọbẹ rẹ. Pẹlu ẹgbẹ ẹrẹkẹ ti ọbẹ, ṣan ni agbọn lati gba eyikeyi awọn juices afikun. Tun pẹlu awọn iyokù ti o ku.
- Darapọ oka ati juices pẹlu ipara, iyo, ata, ati suga.
- Ni alabọde alabọde tabi pan-pan lori alabọde-kekere-ooru, yo bota naa. Fi oka kun ati din ooru si kekere. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, fun iṣẹju 15 si 20.
- Darapọ omi tutu pẹlu iyẹfun titi ti o fi darapọ daradara. Muu sinu agbọn oka ati tẹsiwaju sise, sisẹ, titi ti o fi di irun ati ti o nwaye.
Ṣiṣe 4 si 6.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 605 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 676 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 75 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 13 g |