Awọn tomati alawọ ewe ti a gbin jẹ apẹrẹ awọsanma ni iha gusu. Yi ohunelo jẹ awọn ọna ati ki o rọrun ati ki o yoo tan ọ sinu kan nla gusu oluye ni ko si akoko.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 tomati alawọ ewe, ge ni awọn ege ege 1/4-inch
- Eyin 2, lu
- 2/3 ago wara ti a dapọ
- 1/3 ago omi
- iyo ati ata
- 1 1/2 agolo iyẹfun gbogbo idi
Bawo ni lati Ṣe O
- Wọ awọn tomati eso pẹlu iyo ati ata ni ẹgbẹ mejeeji. Ni iyẹfun ti aijinlẹ kan ti o ti lu awọn eyin, wara, ati omi. Fi iyẹfun idi ti o ni idiyele sinu apo kan ti aijinlẹ.
- Fi gbogbo sẹẹli sinu adalu ẹyin, lẹhinna sinu iyẹfun. * Fi kọọkan ṣaṣi sinu ẹyin ati lẹhinna sinu iyẹfun lẹẹkansi.
- Ṣeto awọn tomati ni titobi, iyẹlẹ ti a fi omi gbigbọn balẹ pẹlu iwe parchment tabi greased daradara, tabi beki ni 1 pan, ni awọn ipele. Awọn tomati ko yẹ ki o fi ọwọ kan.
- Ṣibẹbẹrẹ ti a ko ni ita ni igbọnwọ 400 ni iṣẹju 20, titan ni agbedemeji nipasẹ.
Fun wiwọ crunchier, fibọ awọn ege ni akoko keji sinu adalu ẹyin ki o si sinu awọn akara oyinbo akara tabi awọn akara oyinbo ti ajẹbẹ, pẹlu kekere warankasi Parmesan, ti o ba fẹ.
Wo eleyi na
Awọn ilana Ilana Ti o nlo Awọn tomati alawọ ewe
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 153 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 347 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |