Tutu ti a ti ni wẹwẹ ti wa ni wẹwẹ ati ki o ṣe itọsi pẹlu Atalẹ ati soy obe lati ṣe kikanki koriko yii. Ti o ko ba ni olutọju omi, o le gbe si awọn apo ni awọn apo fifẹ ati lo ipo iwọn otutu ti o ni asuwọn rẹ. Ṣeto siwaju fun akoko akoko.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago soy (le lo itanna soy sauce)
- 4 gaari tablespoons
- 2 teaspoons alabapade Atalẹ, grated
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 tablespoon omi siga
- 2 poun kiloki ti a ti ṣe, iwe ti a ge wẹwẹ ti o nipọn (Tọki thighs jẹ ọmu ni o dara julọ)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣẹpọ soy sauce , suga, Atalẹ , ata ilẹ , ati omi bibajẹ papọ ni ekan kan. Fi awọn ege gige sinu kan marinade . Gbe awọn ẹran sinu ẹran ni awọn fẹlẹfẹlẹ ninu ekan kan tabi satelaiti. Titi o ku omi tutu lori eran. Bo ni wiwọ ati ki o jẹ ki marinate ninu firiji fun wakati 6 si 12. Yi awọn fẹlẹfẹlẹ ti eran lẹẹkọọkan.
Gbe ni dehydrator titi ti gbẹ. Lakoko ti onjẹ gbigbe, pa epo to pọ pẹlu toweli iwe.
Ohunelo Orisun: Dehydrated & Delicious by Ron Popeil ati John May
Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 277 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 96 miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,250 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |