Yi ti nmu gluten-free pasita satelaiti ti kun fun alabapade basil pesto adun ati nutty, agbara agbara toasted Pine eso. Awọn ọja pasita alailowaya Gluten ti wa ọna pipẹ; ko si ṣe awọn olutọ alailopin ti ko ni ounjẹ ni lati ṣe abo pẹlu mushy, awọn ọja ti ko ni idunadura. Sin yi onje ti o dara ju gluten free bi sẹẹli ẹgbẹ kan si adie tabi eja wọ inu, tabi pa o fun rọrun, on-go gluten-free lunch.
Ohun ti O nilo
- (1 (12-ounjẹ) package ti gluten-free spaghetti
- Fun Eja:
- 2 agolo
- awọn Basil leaves (ti o ṣabọ, ti a yọ kuro)
- 3 awọn ododo cloves (titun ti o nipọn, ti ge wẹwẹ ni idaji)
- 3/4 ago
- Pine Pine (1/4 ife fun obe pesto ati 1/2 ago si oke pasita)
- 1/4 teaspoon iyọ
- ilẹ titun
- ata (lati lenu)
- 3/4 ago afikun olifi olifi olifi (1/2 ago fun obe pesto ati 1/4 ago si oke pasita)
- 1 ago
- Parimesan warankasi (giradi ti a ko nipọn, 1/2 ago fun obe pesto ati 1/2 ago si oke pasita)
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn spaghetti ti ko ni gluten gẹgẹbi awọn itọnisọna package. Lẹhin ti rinsing ati ki o draining, da awọn pasita Cooked si pan nla.
- Tún awọn pin pine nipasẹ gbigbe wọn ni iwọn alabọde, eru skillet ati brown brown on low heat medium. Ṣiṣẹju lẹẹkọọkan ki o wo awọn itọnisọna daradara- Pine lati odo brown lati sun ni yarayara.
Fun Eja:
- Bọdi basiliti, awọn ege cloves ti a ti ge wẹwẹ, 1/4 ife ti awọn eso pin eso, 1/2 ago ti awọn eso ti a fi eso pamọ ti Parasan, iyo ati ata ni eroja onjẹ.
- Ṣiṣọrọ lọra 1/2 ago ti olifi epo nipasẹ ẹrọ isise kikọ tube lakoko ti o nfa isise naa. Pesto ti ṣe nigbati o ba ti wẹ adalu naa; ma ṣe lori ilana.
Pọpọ Ọdun Pasta:
- Tú awọn obe pesto lori pasita ti a ti tu ni pan nla kan lori stovetop. Drizzle ti o ku 1/4 ago ti epo olifi lori pasita / pesto adalu ati ki o fi awọn ti o ku 1/2 ago toasted Pine eso.
- Lo awọn ẹmu lati mu awọ olifi daradara ati awọn eso pine.
- Top pẹlu ti o ku 1/2 ago ti a fi giri paati Parmesan warankasi.
- Lori afẹfẹ-kekere-ooru, gbona pasita fun iṣẹju 3, sisọ ni lẹẹkọọkan lati dena titẹ.
Awọn italolobo: Fun wewewe, ounjẹ obe ati awọn eso pine ti o nipọn ni a le ṣetan niwaju ati tio tutunini. Thaw fun iṣẹju 30 ṣaaju ki o to ṣetan ohunelo naa. Pesto obe le pese ni aṣa, ni amọ-lile ati pestle tabi, ni ifunda silẹ.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 617 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 36 mg |
| Awọn carbohydrates | 84 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 14 g |