A ti sọ gbogbo gbo gbolohun naa "Aati apple kan ọjọ n pa dokita kuro". Ohun ti o ni nkan nipa awọn ọdunrun 21 ni wipe bayi a mọ ọpọlọpọ diẹ sii nipa idi ti ọrọ naa ti ṣẹlẹ. Awọn apẹrẹ jẹ anfani fun eto iṣan ẹjẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols ti ara ẹni ti o ni iranlọwọ pẹlu ilana iṣan ẹjẹ.
Iwadi to ṣẹṣẹ ṣe afihan pe amuaradagba C-reactive kekere kekere kan (ẹya onigbọnigidi ijẹ-ọkan ọkan ninu ẹjẹ) ati iranlọwọ lati daabobo ẹdọforo lati inu ikọ-fèé ati ẹdọ inu eefin. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu awọn anfani wọnyi ti sọnu ni sise ati ṣiṣe awọn ohun elo, diẹ ninu awọn didara ati agbara ti gbogbo eso ni ọna ti o dara julọ lati lọ.
Kiwis jẹ eso miiran ti o ni anfani fun iṣẹ ẹdọfẹlẹ, ati eso kan ni fere 100% ti RDA fun Vitamin C. Awọn oluwadi n gbiyanju lati ṣayẹwo ohun ti awọn ohun elo ti o wa ninu awọn kiwi ṣe iṣakoso lati dabobo DNA eniyan, ṣugbọn wọn mọ pe awọn ọmọde kekere wọnyi ṣakoso lati ṣe bẹ pẹlu arsenal alagbara ti awọn antioxidants.
Kale jẹ ẹya egboogi-ipara-ara, egboogi-ajẹsara ounjẹ ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọna imọn-ara ti ara. O jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin K-anti-inflammatory ni ijọba ọgbin ati ti pese awọn agbara ti vitamin A, C, manganese, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran.
Cilantro jẹ ọgbin ti o dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati pe a lo ninu titobi detoxification ti o wuwo.
Atalẹ ṣe iyipo jade pẹlu idapo awọn egboogi egboogi agbara. Iwọn kekere yii jẹ imorusi, pese iderun lati inu ọgbun ati ailera inu ikun ati inu, o jẹ anfani fun gbogbo awọn apẹrẹ ti arthritis.
Ohun ti O nilo
- 1 apple, cored ati ki o ge sinu chunks
- 1 kiwi, ti o yẹ ki o wa ni pipẹ
- 1 awọn ọwọ leaves ti o tutu, ge (nipa awọn agolo 2)
- 1/2 ago cilantro leaves
- 1 1/4 inch slice of Atalẹ, peeled ati ki o ge
- 1 ago ti omi ti a yan
Bawo ni lati Ṣe O
- Papọ gbogbo awọn eroja titi ti o fi dan, fi diẹ sii omi ti o ba fẹ.
Ṣe 1 nla (24 ounce) tabi 2 kekere (12 ounce) smoothies.
Copyright 2011 by Jen Hoy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 277 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 59 mg |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 8 g |