Awọn ọlẹ Chipotle Tọki ni o lọra ati sisun ni igbadun Chipotle kan. Iwọ yoo gbadun bi o ṣe jẹ tutu ati ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 2 si 3 iwon (900 si 1300 g) ara igbaya
- 8 cloves ata ilẹ, pipin
- 1/3 ago (80 mL) omi ṣuga oyinbo
- 2
- Chipotle chilies in adobo sauce
- 2 tablespoons (30 mL) epo epo
- 1 tablespoon (15 mL) Soy sauce
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ omi ṣuga oyinbo maple, Chipotle chilies, epo epo ati soy obe ni kan Ti idapọmọra. Papọ titi di dan.
- Ṣiṣẹ awọ clove halves labẹ awọ ara ti igbaya turkey.
- Ṣe atẹgun grill ati ki o mura fun irunkufẹ aiṣe-taara. Gbe awọn ọmu Tọki lori apa ti ko ni aiyẹ ti gilasi. Yiyan ounjẹ lori igi fun wakati 1 si 1 1/2, ti o n rin kiri pẹlu obe Chipotle ni gbogbo iṣẹju mẹẹdogun.
- Yọ kuro ni imọran nigbati o ṣe ati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 637 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 216 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,571 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 63 g |