Alawọ ewe ati awọn ata pupa pẹlu ata ilẹ ṣe eyi ti o rọrun. Wẹ ati ki o ge awọn ata sinu awọn igun mẹrin, lẹhinna fry pẹlu ata ilẹ. Sin pẹlu akara rustic.
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn ewe alawọ ewe alawọ, bi Anaheim tabi Pasilla
- 2 Awọn ata gbigbẹ pupa
- 3 Awọn cloves pupọ ti ata ilẹ, minced
- 1/2 ago afikun wundia Spani olifi epo fun frying
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Rinse awọn ata ati ki o ge awọn stems. Bibẹbẹ awọn ata ilẹ ni idaji lengthwise ati yọ awọn irugbin ati iṣọn. Lẹhinna, ge sinu awọn ege nla. O yẹ ki o pari pẹlu awọn ege nipa 1,5 "square.
- Peeli awọn cloves ata ilẹ ati ki o ge ni halves.
- Tú epo olifi sinu apo nla frying. Ooru lori alabọde giga. Nigbati o gbona, fi awọn ata ati ata ilẹ sinu apo frying ati ki o din-din. Ṣiṣẹ nigbagbogbo, titi ata yoo jẹ asọ. Iyọ lati ṣe itọwo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 331 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 87 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 4 g |