Yi ohun elo ti o rọrun ti o wa ni ipara wara ti o jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọ wẹwẹ ti awọn tii tabi awọn ile-išẹ kẹhin-iṣẹju. O le ṣetan pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ati awọn ọmọ wẹwẹ fẹràn rẹ nigba ti o ṣe pẹlu awọn koriko, awọn ẹfọ daradara, gẹgẹbi awọn Karooti, kukumba ati awọn ataeli.
Ohun ti O nilo
- 1,5 ago awọn ẹfọ oriṣiriṣi (ge, gẹgẹbi kukumba Gẹẹsi, karọọti ti o din, ata ataeli, omi omi, ọmọ kekere, ati alubosa pupa)
- Titi si 1 teaspoon si dahùn o parsley, ge fresh chives, parsley ti o wa ni ilẹ, ata ilẹ ti a fi finan, tabi adan-ajara ti o dara
- 1 8-ounce eeyan ipara warankasi (rọra)
- iyọ iyọsi (lati lenu)
- paṣipaarọ ata (lati lenu)
- Akara akara oyinbo meji (bii akara oyinbo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi diẹ ninu awọn ẹfọ sinu eroja ounjẹ kan ati ki o ṣe ilana wọn ni apakan. Miiran ṣe afikun awọn ẹfọ / ewebe ati ṣiṣe awọn ẹfọ naa ki ẹrọ isise naa ko ni papọ.
- Nigbati awọn ẹfọ (ati, optionally, awọn ewebe) ti wa ni finely diced, da wọn pọ pẹlu warankasi ipara ni ekan kan.
- Fikun iyo ati ata lati lenu.
- Fun gbogbo awọn akara meji, tan nipa 1,5 tablespoons ti wara-oyin wara lori ọkan bibẹ pẹlẹbẹ.
- Fi awọn ege naa pa pọ, ge awọn egungun naa kuro ki o si pin awọn ounjẹ ipanu kan ni sisẹ ni igba meji lati ṣẹda awọn onigun mẹta onigun mẹta.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 38 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 31 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |