Eyi ti o rọrun ipara ti asparagus bimo jẹ ọna ti o dara julọ lati lo itọju asparagus tuntun. A ṣe bimo ti o jẹ funfun obe, wara, ati asparagus. Fun obe diẹ, lo apakan idaji-idaji tabi ipara imọlẹ ninu satelaiti. Asparagus sise omi ṣe afikun afikun adun si satelaiti.
Ipele kọọkan ti sisun pẹlu awọn itọlẹ asparagus ti a ṣe sisun tabi ti o ni oke pẹlu ọbẹ ti a diced tabi ẹran ara ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1/2 teaspoon
- iyo
- 1/8 teaspoon ata dudu
- 2 agolo wara
- 3/4 si 1 iwon alabapade asparagus
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe awọn funfun obe : Yo bota ni kan saucepan lori kekere ooru.
- Fi sinu iyẹfun, 1/2 teaspoon iyo ati 1/8 teaspoon ata.
- Cook, igbiyanju nigbagbogbo, fun iṣẹju 1 si 2.
- Mu diẹ ṣan wara; Cook, sisọpo nigbagbogbo titi adalu yoo mu ki o bẹrẹ si o ti nkuta. Gbe segbe.
- Wẹ asparagus, ṣe idinku igbẹ, ki o si ge awọn ọkọ si awọn ege 1/2-inch.
- Cook awọn asparagus ni iye diẹ ti omi tutu titi tutu, fun iṣẹju 5.
- Drain, reserving omi sise omi. Ṣe akosile diẹ ninu awọn imọran asparagus fun didan, ti o ba fẹ.
- Mash tabi parapo ti o ku asparagus; gbe segbe.
- Fi omi tutu ti o kun fun sise omi lati ṣe 1 ago; fi funfun obe kun ati asparagus pureed .
- Ooru daradara; akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
- Top pẹlu awọn italolobo asparagus ti a tọju ati ṣiṣe.
O Ṣe Lè Bọ
Ham ati Asparagus Crepes Pẹlu Parmesan Warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 165 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 322 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |