Fọra asparagus ti wa ni irọrun pẹlu igbadun, ọra oyinbo. A jẹ obe pẹlu obe kekere kan ti lemon ati Dijon eweko.
O le mu o rọrun tabi o le fi diẹ ninu awọn ẹran si obe. Mo fẹ lati fi awọn ọmọ wẹwẹ ti a fi oju lile ṣe daradara.
Wo eleyi na
Asparagus ti o ni irọrun ni iṣẹju 10
Ohun ti O nilo
- Awọn ọkọ asparagus titun poun meji poun
- 1 tablespoon bota
- 1 1/2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/2 ago adie broth
- 1/2 ago idaji ati idaji
- 2 tablespoons Dijon eweko
- 1 teaspoon lẹmọọn oje
- 1/4 teaspoon ata
- 1/2 ago adiro ti diced, aṣayan
- awọn eyin ti a ṣaju, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣipa awọn iyipo ti o ni asparagus. Asparagus Cook, ti a bo, ni iye diẹ ti omi farabale fun iṣẹju 6 si 8 tabi titi o fi di tutu. Sisan. Ṣeto awọn ọkọ asparagus ni sise satelaiti ki o si gbona.
- Yo bota ni kekere saucepan lori kekere ooru; fi iyẹfun kun, saropo titi di dan. Diėdiė aruwo ninu broth ati idaji ati idaji. Ṣe afikun ngbe, ti o ba lo. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi ti o fi di gbigbọn ati fifọ, nipa iṣẹju 1. Whisk ni eweko, lẹmọọn lemon, ati ata.
- Ti o ba fẹ, ṣeto awọn ege ti awọn ẹyin ti o nipọn pupọ lori asparagus. Sibi ti obe lori asparagus. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Ilana diẹ sii
Asparagus Scalloped Pẹlu Cheddar Warankasi obe
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 113 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 11 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 317 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |