Eyelie Chicken ati Asparagus Chowder

Adie ati asparagus ṣe ẹgbẹ ti o dun ni yiyi ọra-ọra yi. Lo asparagus tuntun bi o ba jẹ akoko, tabi ṣe bimo pẹlu awọn ọkọ asparagus ti o tutun. Ni ọna kan, awọn ohun ọṣọ yoo lenu nla!

Ayẹwo rotisserie tabi awọn ọpọn adie meji ti a ti poached (wo isalẹ) jẹ yara ati irọrun ti o ko ba ni ogbe adie. Tabi ṣe apẹrẹ pẹlu koriko ti o nyọ. Iyatọ miiran tayọ ti o dara julọ jẹ ham. Fi diẹ sii pẹlu 1/2 ife ti diced ngbe pẹlu 1 1/2 agolo ti adie diced ti o ba fẹ. Awọn chowder jẹ ti nhu pẹlu broccoli florets tabi English English, ju. Fun afikun awọ ati adun, ṣe itọrẹ nipa 1/4 ife ti Karorots matchcick pẹlú pẹlu alubosa ati seleri.

Sin yi adiye adie adun pẹlu oyinboad wedges, crusty rolls , tabi biscuits . Fi ounjẹ ipanu kan tabi saladi ti o wa ni itọpa fun ounjẹ ounjẹ kan tabi ale.

Ohun ti O nilo

• 4 tablespoons bota
• 1 ago ge alubosa
• 1/2 ago ge ge seleri
• 1/4 ago ge ata ata pupa pupa
• 1/4 ago
• iyẹfun gbogbo-idi
• 3 agolo adie adie
• 1 wẹwẹ ọdun ti o tobi, ti o ṣagbe ati diced
• 2 adalu adiye adun adẹtẹ
• 1 asparagus kilo, awọn iyọọda ti a mu kuro, ti ge wẹwẹ sinu ipari 1/2-inch
• 2 agolo
• eru ipara
• 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
• 1/4 teaspoon ata ilẹ dudu dudu, tabi lati lenu
• 1 tablespoon ge titun parsley

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni titobi nla kan, ooru bota lori afẹfẹ kekere-kekere. Gbé alubosa ati seleri fun iṣẹju 3; fi ata ataeli kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
2. Tún iyẹfun naa sinu adalu Ewebe titi ti o fi dapọ daradara. Tesiwaju ṣiṣe fun iṣẹju 1, ni igbiyanju nigbagbogbo. Fi awọn ọja adie sii ki o si mura lati parapo. Fi ọdunkun diced ati mu si sise.
3. Din ooru si kekere, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 15, tabi titi ti ọdunkun jẹ tutu. Fi asparagus ati adie diced; Cook kan titi asparagus le ni awọn iṣọrọ gun pẹlu orita.

1. Fi ipara ati iyo ati ata kun, lati lenu.
2. Ṣiṣẹ ni parsley ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Bi o ṣe le Poach Chicken Breasts

• Gbe awọn ọyan adie ni alabọde ati ki o bo pẹlu omi (tabi apakan iṣura), ati nipa 1 teaspoon ti iyọ kosher. Fi diẹ ẹ sii ti awọn ewebe, peppercorns, alubosa, bunkun bunkun, ata ilẹ, bbl, ti o ba fẹ.
• Mu omi wá si igbara lori ooru to gaju. Din ooru si kekere, bo, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi ti adie yoo de 165 F.
• Sisan awọn adie; refrigerate tabi ṣẹ ati lo ninu ohunelo.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	694
Ọra pupọ	50 g
Ọra ti a lopolopo	27 g
Ọra ti a ko peye	15 g
Cholesterol	180 miligiramu
Iṣuu soda	965 mg
Awọn carbohydrates	31 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	31 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)