Pẹlu awọn eroja mẹrin, yiyọ balẹ ti broccoli ko le rọrun, ati ikoko crock n ṣe itọju fere ọwọ-ọfẹ. O jẹ bimo ti o dara julọ lati ṣe atunṣe ni ọjọ otutu igba otutu. Fi sibẹ ni owurọ ki o pada si ile iṣẹ (tabi ti o ṣiṣẹ) si ibiti obe ti o fẹrẹbẹrẹ waini ti broccoli. Tabi ṣe atunṣe rẹ ki o si tun fun ọ ni ounjẹ fun ọjọ ọsan ni ọjọ keji. Ṣeun si John G. fun pinpin igbadun ọbẹ oyinbo ti broccoli dun.
Lati fikun iyọ awọ ati diẹ ninu awọn ohun adun diẹ ati ifunra si bimo, lero free lati fi diẹ ninu awọn Karooti ti a gbin tabi awọn ata ti a fi geeli pupa ti o fẹrẹgbẹ si bimo ti a pari.
Lati mu bimo naa jẹ diẹ, lo idaji iyẹfun ati idaji adie adie, tabi lo wara ati ki o fi kún o ṣaaju ki o to ṣe bimọ naa. Ṣọbẹ bimo naa pẹlu diẹ ninu awọn korẹdi cheddar tabi awọn croutons.
Ohunelo yii ṣe to fun ọdun mẹfa, o si rọrun lati ṣawari lati ṣe igbasilẹ soke fun ikoko tabi apejọ pataki. Ti o ba mu u lọ si ẹgbẹ tabi ayẹyẹ nla kan, ṣe itọju rẹ gbona lati ọdọ sisun lọra. Ṣe išẹ pẹlu awọn ounjẹ ipanu kan tabi gege tabi saladi ti a fi lelẹ fun ọsan ounjẹ ounjẹ ọsan tabi ounjẹ aṣalẹ.
Fun ẹda ti a fi ṣe ohun elo ti a ṣe pẹlu ile ti o ni ile, ṣe akiyesi broccoli yii ati iyọ warankasi cheddar .
Ohun ti O nilo
- 1 (8-ounce) idẹ Cheez Whiz
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le ipara ti beli ti seleri
- 16 ounces ni broccoli tio tutunini (tabi titun ti a fi omi ṣan, wo isalẹ)
- 2 agolo idaji ati idaji
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo ohun ti a fi n ṣawari ti sisẹ.
- Ooru fun wakati 2 si 3 ni kekere, tabi titi ti broccoli jẹ tutu ati pe bana naa gbona.
- Ti o ba fẹ, parapọ diẹ ninu awọn tabi gbogbo awọn bimo ti o wa ninu Isododun. Tabi lo olufokọtọ immersion kan.
Italolobo Italolobo
- Nigbati o ba ṣe idapọ awọn olomi gbona, maṣe kun Fọọmu Isododita loke awọn ami-aarin agbedemeji. Apere, fọwọsi idapọmọra nipa ọkan-mẹta ni kikun. Pa aarin ile-iṣẹ ni ideri. Fi adura dida ti a ṣe papọ lori ideri ki o si mu ideri mọlẹ ni ọwọ kan pẹlu ọwọ kan nigba ti o ba lo ọwọ miiran lati ṣaati bimo naa titi o fi jẹ. Wo Bakannaa: Bawo ni o ṣe fẹrẹ Mimọ ni Blender
- Gbẹ akoko sise nipasẹ wiwa broccoli ṣaaju ki o to fi kun si sisun sisẹ.
- Top bimo ti o wa pẹlu awọn ẹfọ cheddar ti a gbin, awọn croutons , awọn idẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi awọn ẹlẹdẹ diced.
- Lati ṣe ounjẹ bii lori stovetop, ṣe itọpọ broccoli. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ni titobi pupọ. Mu si simmer lori kekere ooru ati tẹsiwaju sise fun igba 20 si 30 iṣẹju. Ma ṣe jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o fẹrẹ.
- Ti o ba n gbe ọkọ bù naa, tẹ ẹ ni akọkọ ki o si fi ipari si onisẹ fifẹ ni awọn iwe iroyin tabi awọn aṣọ inura lati mu ki o gbona. Nigbati o ba de iṣẹlẹ, pulọọgi o sinu, ṣeto si ori kekere, ki o si sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 333 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 503 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 12 g |