A kà awọn ipilẹ-ilu ni ounjẹ ounje fun Rosh Hashana , ati pe a ṣẹda adie Pomegranate ti o ni itọju ti o ni itọju pẹlu tabili isinmi ni lokan. Ṣugbọn eso-pomegranate-eyi ti o ṣe afikun omi ti o dara si salun marinade-wa ni ọpọlọpọ awọn ibi-iṣowo ni ọdun yika, nitorina eyi jẹ igbadun nla fun Ṣabọ tabi ọdun ounjẹ. Awọn ohunelo ti wa ni rọọrun ti ilọpo meji ti o ba sise fun ẹgbẹ kan.
Awọn italolobo: Nigbati awọn irugbin pomegranate titun wa ni akoko, lo awọn igi, awọn irugbin ọwọ, bi awọn ohun ọṣọ fun ẹdun ajọdun kan. (Awọn ilana igbese-igbesẹ yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣii ati lati fun irugbin pomegranate pẹlu irorun!)
O rọrun lati ṣe idinku pomegranate lati ṣe iranlowo awọn adie: nìkan ni ilopo omi-omi, ṣugbọn ṣoki idaji awọn adalu dipo ki o da gbogbo rẹ sinu adie. Fi aye ti o wa ni ipamọ ni kekere kan, ki o si simmer titi o yoo dinku ati ki o nipọn to lati ṣe igbadun ẹhin kan. Drizzle lori adie adiro ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Ṣe Ojẹ kan: Awọn irugbin pomegranate bi iru didun bibẹrẹ pe fun awọn imudaniloju ibanilẹrin. Bẹrẹ pẹlu ẹri laisi-alailowaya ti karọọti ti a ro, apple, ati eso ti o seleri . Sin awọn adie lẹgbẹẹ awọn ewa alawọ ewe pẹlu awọn pecans ati omi ṣuga oyinbo ọjọ ati kan salade farro ti o ni turari ati eso ododo irugbin-oyinbo . Pari ounjẹ pẹlu apple ti o ni igba ati ṣiṣan ṣẹẹri .
Ohun ti O nilo
- 2-1 / 2 si 3 poun (nipa 1 si 1-1 / 4 kg.) Awọn ẹran-ara ti ko ni awọ, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 3 cloves ata ilẹ, peeled ati thinly sliced
- 1/2 teaspoon Atalẹ
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 ago (235 milimita.) Pomegranate juice
- Oje ti 1 orombo wewe
- 2 tablespoons tamari tabi soyi obe
- 2 tablespoons funfun maple omi ṣuga oyinbo
- 1/4 ago (45 g.) Awọn pomegranate awọn irugbin (iyan, fun ado)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wé lọla si 400 F (205 C). Gbe awọn ọpọn adie ni apo ohun elo kan to tobi to lati mu wọn ni awo kan, ki o si yọ adie pẹlu epo olifi. Fi oke-ori adie ṣe pẹlu awọn ata ilẹ ti a ge wẹwẹ, ki o si wọn pẹlu Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun. Gbe segbe.
2. Ni gilasi kan ti o ni ife tabi ekan kekere, ṣe idapọ pọ ni eso pomegranate, orombo wewe, soy sauce, ati omi ṣuga oyinbo. Tú lori adie.
3. Gbe sita ti o yan ni apẹru ti o ti kọja. Ṣeki fun iṣẹju 25 si 35, ṣe igbasilẹ ni igbagbogbo titi ti a fi jinde adie nipasẹ, awọn juices ṣaṣeyọ, ati pe ẹran naa n ṣalaye iwọn otutu ti o wa ninu 165 F (75 C) lori iwe -itanna thermometer ti a ka . (Ranti pe akoko sisun yoo yato lori iwọn awọn ọlẹ adie, awọn ege ti o nipọn yoo pẹ diẹ sii lati ṣun).
4. Gbe awọn adie lọ si apẹja ti n ṣe ounjẹ ati itẹṣọ pẹlu awọn irugbin pomegranate, ti o ba lo. Ṣiṣe pẹlu awọn ohun-ọti pan tabi wiwọn pomegranate (wo Awọn Italolobo , loke). Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 612 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 486 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 57 g |