Awọn saladi Fajita ni ọna pipe lati ṣe igbadun eyikeyi ounjẹ! O le fi ọpọlọpọ awọn turari ati awọn ẹfọ kun bi o ṣe fẹ ki o si tun jade pẹlu ounjẹ pipe kan.
Fun iru saladi Fajita yii Mo fẹ lati lo ata alawọ ewe alarinrin, ata pupa beli, ati alubosa pupa bi ilana Fajita ti n wọpọ nigbagbogbo. Nigba ti o le ni adie, eran malu, tabi ẹran ẹlẹdẹ ninu agopọ fajita rẹ, Mo yan lati ṣe ajọpọ fajita eran malu. Awọn igbadun dudu ti awọn eran malu fun o ni kan ti nhu adun ati ki o yato si awọn lightness ti awọn letusi exceptionally daradara.
Letusi ti a lo ninu saladi yii le jẹ iru eyikeyi. Ti o ba fẹran ọti oyinbo ilẹ (eyi ti mo nireti pe o ṣe) lero free lati ṣe orisun omi kan, ọpa akara, tabi awọn lettuces ọmọ. Sibẹsibẹ, ti o ko ba jẹ letusi gẹẹsi tun ni diẹ ninu awọn awọ ti o ni ẹwà, awọn ounjẹ, ati crunch ti o le ṣee lo dipo.
Apa ti o dara julọ nipa saladi fajita ni pe o le ṣe ki asopọ fajita ṣaju akoko ati fi kun si oriṣi ewe kan tabi dapọ gbogbo rẹ ni ẹẹkan. (Pẹlupẹlu apapo fajita naa tun lọ daradara daradara pẹlu awọn eyin eyin ti a daju.) Dipo!)
Ti o ba gbero lori sisin ati jijẹ gbogbo ounjẹ, gbiyanju lati ṣaja ajọpọ fajita pẹlu oriṣi ewe ati ki o jẹun gbogbo rẹ ni idapo! O yoo ko tọju daradara ni ọna yi ki Mo ṣe iṣeduro nikan ṣe eyi ti gbogbo ounjẹ jẹ lati run ni ibi kan.
Ohun ti O nilo
- 1,5 poun koriko je eran malu rin kuro
- 1 alubosa, ti ge wẹwẹ
- 1 alawọ ewe ata ṣẹẹli, ti ge wẹwẹ
- 1 ata pupa ata ilẹ ti a ge wẹwẹ
- 3 tablespoons ti inu ile ta
- 1/2 ago pico
- 1 ori awọn ẹri-oyinbo Romanie letusi
Bawo ni lati Ṣe O
Akọkọ, ge awọn koriko ti o jẹ ẹran-ọsin ti o wa ninu awọn ege. O yẹ ki o wa ni iwọn inimita 3 ati ki o topọn 1/4 nipọn.
Ooru epo (agbon, olifi, tabi awọn miiran) ni alabọde alabọde lori afẹfẹ alabọde-giga. Awọn ila oyinbo agbegbe ati awọn ẹfọ ti a ge wẹwẹ sinu skillet ati ki o jẹ ki o daun titi awọn ila yoo fẹrẹ jinna jakejado.
Teeji, fi omi omi 1/4 kun sinu awọn ẹfọ ati adalu ẹran ati ki o fi igbadun Taco ti o ni ile tabi igbadun miiran ti a fọwọsi ni kikun.
Gba laaye lati simmer ati fun awọn veggies ati eran si ara ti awọn turari. Yọ kuro lati ooru ati gba laaye lati dara.
Lẹhinna ku ori rẹ ti oriṣi ewe riaunini sinu awọn ege ajẹ ati fi aaye ti o fẹ rẹ sinu ekan kan. Oke pẹlu awọn ikẹyẹ diẹ ti ikede fajita ati ṣiṣẹ!
IKỌRỌ: Ibẹrẹ awọn Karooti ọmọ kekere le tun wa ni sisun ni pẹlu ijẹmọ fajita lati fi afikun igbadun afikun ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ. A tun le fi awopọ-turari pamọ ti o ba fẹ.
Lati tọju ibi ninu apo eiyan afẹfẹ ninu firiji fun ọsẹ kan. Lati ṣatungbe nìkan ni sisẹ ni skillet lori alabọde ooru titi ti gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 686 |
| Ọra pupọ | 59 g |
| Ọra ti a lopolopo | 52 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 52 mg |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 9 g |